В межсезонье едва ли не каждая женщина сталкивается с проблемой ослабленных и ломких волос. Чтобы укрепить локоны, следует добавить в рацион продукты, в которых содержаться питательные вещества, а также некоторые синтетические витамины. Дерматолог центра эстетической медицины "АртМедика" Людмила Рязанова рассказала о диете для волос.
Людмила Николаевна подчеркивает: питание должно быть сбалансированным. В рационе питания белков должно быть 30-35 %, жиров - 10-15 %, углеводов - 50-55 %. Нужно кушать сырые овощи, фрукты, в которых содержится большое количество минералов.
Что касается ажиотажа вокруг витамина D, цинка и Омега-3, которые из-за коронавируса массово скупают мелитопольцы, то Людмила Рязанова не одобряет бесконтрольное применение синтетических витаминов.
-Безусловно, для волос цинк и витамин D очень полезен, но нужно помнить, что витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. Первые - имеют накопительный эффект, поэтому их можно передозировать. Суточная норма жирорастворимого витамина Д - 1 тыс. мг., при заболеваниях - до 5 тыс. мг. Переизбыток витаминов А, D, Е может дать совершенно обратный эффект, - отмечает Людмила Рязанова.
Дерматолог отмечает, применять без страха и вреда для организма можно витамин биотин, он же витамин B 7, С, а также протеогликаны, которые стимулируют факторы роста волос.