Лето и жаркое солнце мало кому оставляют шанс на 100% от пота. А для тех, кто страдает от повышенного потоотделения, лето - это страшный сон. Врач кардиолог-диетолог клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко рассказала РИА Мелитополь, какие блюда нужно добавить в рацион, чтобы меньше потеть в самые жаркие месяцы.
В первую очередь стоит отказаться от чрезмерно соленых, острых, кислых и сладких блюд и напитков. Они провоцируют жажду и задерживают воду в организме, и провоцируют повышенное потоотделение и отеки в знойный период.
Для того чтобы стабилизировать водный баланс в организме, в жару нужно потреблять воду из расчета 30 мл на 1 кг веса тела. Это 2-2,5 литра чистой воды или воды, разбавленной лимоном.
На завтрак лучше всего готовить каши. Они дают долгое чувство насыщения и не отягощают желудочно-кишечный тракт.
На обед отдать предпочтение окрошке, гаспачо или холоднику, свекольнику. Эти блюда обеспечат достаточное количество жидкости и подарят чувство насыщения, не перегружая организм.
Если вы сильно потеете, лучше воздержаться от употребления спиртные напитков, которые в жару вызывают сильное потоотделение.
Анастасия Кучеренко подчеркивает, что потоотделение в жару – это естественный процесс в организме, элементарная терморегуляция организма. Защититься от потоотделения полностью невозможно, да и не нужно.