Июль – время щедрых урожаев фруктов. Казалось бы, лучший выбор для тех, кто следит за своей фигурой. Врач кардиолог-диетолог Мелитопольской клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко расскажет, какие фрукты можно есть, не опасаясь за лишний вес, а от каких лучше отказаться в жаркие месяцы.
Анастасия Кучеренко подчеркивает, что самые полезные фрукты для мелитопольцев – те, которые растут в нашем регионе, они принесут 100% пользы.
Но есть фрукты, которые противопоказаны при некоторых заболеваниях и при лишнем весе. Все дело в том, что фрукты тоже бывают калорийными:
- Каждый фрукт нужно рассматривать по гликемическому индексу – это показатель сладости и скорости усвоения. Жировая клетка открывается именно на уровень глюкозы, а фрукты, особенно перезрелые – очень сладкие, - рассказывает диетолог.
Тем, кто стремится снизить вес, стоит отказаться от винограда - он очень богат сахарозой. Также не помогут в похудении абрикосы и персики.
Также в летний период однозначно следует отказаться от инжира, в 100 г инжира 75 килокалорий. Инжир не стоит есть тем, у кого сахарный диабет.
Банан – очень полезный, богатый калием, клетчаткой, но в нем много углеводов, поэтому летом от бананов лучше отказаться.
Казалось бы, диетический авокадо – очень калориен. В нем мало сахара, но в одном плоде содержится около 250 калорий. Также из-за обилия калорий летом не стоит налегать на манго.
Анастасия подчеркивает, что все эти фрукты можно смело употреблять, если нет проблем с лишним весом и сахарного диабета. Всем остальным нужно ограничить их потребление.