Не успели поесть или проголодались между приемами пищи? Перекусите. Летом действуют особенные правила питания. О них РИА Мелитополь рассказала врач-кардиолог-диетолог клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко.
Летом нужно перераспределить рацион питания. Прием калорийной пищи нужно перенести на прохладное время – 35% суточного рациона нужно съесть на завтрак, по 25% - это обед и ужин, и 15% оставить на перекус. Летом перекус лучше планировать на вечер, когда понижается температура воздуха
По мнению диетолога, лучший перекус в жару – это нежирные кисломолочные продукты и фруктовые смузи.
Стабилизировать водный баланс – горячий зеленый чай. Выступающий после употребления горячих напитков пот, испаряется и вызывает желанную прохладу. В жарких страна средней Азии и на востоке люди живут в условиях постоянного зноя, и не зря спасаются от нее горячим чаем.
Даже если вы не можете пить горячий зеленый чай летом, пейте его охлажденным, он богат антиоксидантами. Также полезная жидкость в жару – это компоты без сахара и морсы.