Плохое настроение может настигнуть в самые разные моменты. Причины появления могут быть разными, но прогнать его не так уж сложно. Достаточно найти какое-нибудь интересное занятие. Вот несколько простых способов отвлечься от грусти и скуки.
Как избавиться от плохого настроения:
- Пригласить знакомых в гости. Позвать кого-то из друзей или родственников выпить чаю, поиграть в настольные игры – это отличная идея освободить голову от неприятных мыслей и оставить только приятные впечатления.
- Послушать музыку. Позитивное влияние мелодии на человека уже известный факт. Необязательно включать радостные песни. Если на душе грустно и нехорошо, лучше слушать музыку, которая импонирует настрою. Иногда веселая мелодия вызывает лишь раздражение, если у человека нет настроения. Музыка на телефон моет быть скачана со специальных сайтов.
- Найти повод улыбнуться. Достаточно вспомнить что-то радостное, что произошло за последнее время. Какие-то яркие или смешные моменты. Это действительно помогает расслабиться и сменить плохие эмоции на радостные.
- Пересмотреть любимый фильм. Пересмотр понравившегося кино или сериала, который вы уже видели, возможно, даже не раз, если он оставил позитивные воспоминания – это еще один хороший метод поднять себе настроение. Также можно просто посмотреть какой-нибудь легкий фильм в компании друзей.
- Сделать хорошее дело. Совершая добрые поступки, помогая другим людям, можно поднять настроение не только им, но и себе. Так вы можете сделать себя немного счастливее и радостней на долгое время.
- Поиграть с домашним животным. Исследования показали, что игра с собакой приносит человеку больше радости, чем поедание шоколада. Также эффективным будет просто посадить своего питомца на руки и гладить. Через некоторое время можно заметить, как увеличиваются позитивные эмоции.
- Поспать. Хороший сон – один из лучших способов избавиться от плохого настроения. Лечь на кровать и немного вздремнуть будет достаточно, чтобы проснуться уже с новыми бодрыми мыслями.
- Немного пройтись. Прогулка по парку или по городу – это отличный способ поднять настроение. Дыхание свежим воздухом позитивно влияет на человека и его эмоции. Поэтому, если возникает желание освежить голову и настроить себя позитивно – небольшая прогулка отлично подойдет.
- Выйти на пробежку. Физическая активность повышает уровень эндорфинов – гормонов, вызывающих эффект счастья. Даже если выходить из дома категорически не хочется, стоит попробовать побегать полчаса, и можно заметить, что на душе стало радостней. Также человек, занимающийся спортом, чувствует себя более привлекательным и уверенным в себе.
Как избавиться от длительного плохого настроения
Постоянная апатия и отсутствие положительных эмоций негативно влияет на человека. В таком случае нужно найти правильный способ выйти из этого состояния и настроить себя на позитивные эмоции.
Способы избавления от длительного плохого настроения:
- Поменять на время обстановку. Смена зоны комфорта и привычного места проживания положительно влияет на психологическое состояние человека. Отправиться на отдых – отличный вариант прогнать плохое настроение и насладиться жизнью. Также можно просто съездить в другой город к друзьям или родственникам. Встреча с близкими людьми значительно повышает уровень счастья и радости.
- Заняться чем-то творческим. Ничего так не оживляет, как погружение в мир искусства. Можно попробовать множество творческих занятий – от рисования и плетения из разных материалов до лепки скульптур. Также можно записаться на мастер-классы по творчеству, кулинарии, игре на гитаре и т.д.
- Медитировать. Во время этого процесса происходит полное расслабление и избавление от негативных и ненужных мыслей. Люди, которые практикуют постоянную медитацию, более жизнерадостны и менее раздражительны.
Долгое отсутствие хорошего настроения и положительных эмоций может быть следствием какой-либо серьезной проблемы. Такое состояние может перерасти в депрессию. Лучше сразу разобраться в проблеме, обговорив ее с психологом.