Стретчингом интересуются большое количество людей. Жители Мелитополя - не исключение. Однако далеко не все имеют о нем правильное представление.
Стретчинг - это своеобразная аэробика, в которую включен целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки и развития гибкости.
По словам тренера по стретчингу Дарьи Саввы, стретчинг подходит для каждого человека в любом возрасте и с любой физической подготовкой и растяжкой. Но, все же, есть некоторые противопоказания.
- Для общего развития достаточно заниматься стретчингом 2-3 раз в неделю. Если же человек ставит перед собой конкретную цель, например, сесть на шпагат и хочет прогрессировать, то количество тренировок увеличивается до 4-5.
Ограничений по возрасту для растяжки не существует, просто подбор упражнений будет варьироваться в зависимости от общего уровня развития тела.
Противопоказаний для стретчинга тоже не много. Это наличие травм, вывихов, переломов, иногда грыж. В остальных случаях растяжка считается абсолютно безопасной, - отметила Дарья Савва.
Стретчинг полезен тем, что в результате занятий, мышцы и связки становятся более гибкими, эластичными, улучшается кровообращение, при регулярных занятиях выпрямляется осанка.
- Для начала подойдёт утренняя зарядка на 10 минут, позже можно добавлять больше статических упражнений непосредственно на растяжение конкретных мышц и связок. Однако если динамическую растяжку (выпады, наклоны, скручивания) можно выполнять самостоятельно дома, то для более сложных упражнений стоит все-таки найти тренера, который проследит за правильностью техники, - резюмировала Дарья Савва.