Лента новостей

    Сегодня, 16:26

    Под Мелитополем полиция с хозяином за час нашли угнанный автомобиль

    Сегодня, 16:22

    Эпичными кадрами зимней Кирилловки мелитопольцы делятся в соцсетях (фото, видео)

    Сегодня, 16:21

    В Запорожье произошло серьезное ДТП с пострадавшими (видео)

    Сегодня, 16:06

    Озеро посреди мегаполиса: в Днепре утки облюбовали пешеходные дорожки

    Сегодня, 16:04

    Ученые воссоздали облик "монстра", обитавшего 400 млн лет назад - был предком акулы: фото

    Сегодня, 15:58

    Водитель, влетевший в Мелитополе в ворота предприятия, был пьян - полиция

    Сегодня, 15:46

    В Мелитополе власть добивается единой цены на доставку газа

    Сегодня, 15:44

    В Запорожье на мосту Преображенского установили новые дорожные знаки (фото)

    Сегодня, 15:42

    Всплыли подробности об украинке, умершей во время домашних родов с "духовной акушеркой"

    Сегодня, 15:41

    По факту поджога двух авто в Мелитополе возбудили уголовное дело

    Сегодня, 15:40

    У гроба покончившего с собой Шаляпина его коллега-комик рассмешил собравшихся (видео)

    Сегодня, 15:19

    В Сумской области перевернулся легковой автомобиль: есть жертвы

    Сегодня, 15:17

    В Канаде фиксируют случаи передозировки наркотиками у собак

    Сегодня, 15:08

    В Запорожье на оживленной проезжей части произошла целая серия ДТП

    Сегодня, 15:00

    Под Мелитополем мужчина повадился воровать коньяк на АЗС

    Сегодня, 14:56

    В метро Киева произошел "дикий" инцидент: главное, что в маске!

    Сегодня, 14:54

    Ученые назвали заболевание, которое повышает риск смертности от COVID-19 в три раза

    Сегодня, 14:49

    В Мелитополе разыскивают хозяина старого черного пса (фото)

    Сегодня, 14:33

    В Полтавской области перевернулся пассажирский микроавтобус: детали, фото

    Сегодня, 14:31

    Лукашенко назвал отличие протестов в Беларуси и РФ (видео)

    Сегодня, 14:30

    В мелитопольской школе девятиклассницу затравили порно-коллажами

    Сегодня, 14:29

    Штормовое предупреждение - в регионе ожидается снег, гололед и сильный ветер

    Сегодня, 14:27

    В Запорожье задержали 24-летнюю наркозакладчицу (фото)

    Сегодня, 14:17

    В Мелитополе продают выпечку с отвратительным сюрпризом (фото)

    Сегодня, 14:10

    В детском саду Киева вспыхнул скандал из-за нового меню по полной стоимости: "некое жалкое месиво"
    Все новости

    Опрос

    Хотите ли вы, чтобы в Мелитополе был построен каток?

    • Да
    • Нет
    • Мне все равно

    Проголосовать

    Больше опросов

    Реклама у нас

    Железная леди Ольга Жакот: «Девушки, не зацикливайтесь на весе» (фото)

    08 декабря 2018, 09:32 | Автор: Андрей Верховцев | Просмотров: 6062

    Спортсменки завидуют ее формам, мужчины ее побаиваются, а подопечные обожают и просят помочь своего строгого тренера обрести их телам вожделенные модные формы. Знакомьтесь, это  Ольга Жакот – самая очаровательная бодибилдер из Мелитополя, которая стала призером на кубках Евразии и Украины, заняв второе и третье места. Ольге 42 года, из которых 5 лет она посвятила бодибилдингу. О секретах и жертвах спортивной красоты, закулисье чемпионатов по бодибилдингу и о правильном питании тренер спорткомплекса «Терра» и победительница престижных турниров Ольга Жакот рассказала в интервью редакции «Главной газеты Мелитополя».

    - Оля, с какого возраста вы пришли в бодибилдинг? Кто привел  или что  привело вас в этот вид спорта?

    - В молодости я все время занималась аэробикой, посещала тренажерный зал. Даже с мужем своим познакомилась в тренажёрном зале. Правда, было это 22 года назад. Все происходило в этом здании. Тогда это был спорткомплекс компрессорного завода. И все выглядело, естественно, иначе. Я ходила на спортивную аэробику и мы с девчонками иногда заходили в тренажерный зал. Собственно, там мы и встретились с мужем. После рождения детей спорт я забросила. А в 37 лет стала обращать внимание на свой внешний вид. Как-то мы поехали на море с мужем и меня сфотографировали в купальнике. Я посмотрела на фото и в голове мелькнуло: «Да, ну, нет.. это же не я». Я же думала, что красавица. А потом со стороны как увидела, неделю плакала. Все во мне было не так. Я была какая-то заплывшая, весила 62 кг. Та фотосессия была судьбоносной.

    Она вернула меня в тренажёрный зал. Шла в «Кайман» с целью похудеть, а потом поняла, что оттуда уже и не выйду. Результат пришел быстро. Через 3 месяца моя фигура конкретно изменилась.  А через год я уже выступала на чемпионате по бодибилдингу. Мой первый тренер - молодой парень Максим.  Мы сами с ним придумывали программу, вместе готовились к соревнованиям.

    Как менялись формы Ольги через 2, 4 и 5 лет упорных тренировок

    - Последние 2-а месяца для вас были плодотворными в плане выступлений. Расскажите о результатах и о том, как проходили выступления на чемпионатах?

    - За последний месяц я, действительно сделала 5 стартов. Обычно я участвую в 2-х – 3-х чемпионатах. А в этом сезоне 5 соревнований. Форма хорошая была, поэтому воспользовалась. Самый удачный старт был в Киеве  на Чемпионате Евразии, где я заняла 2 место. Успешным было выступление и во Львове на Чемпионате Украины, где я выступала в паре с Алексеем Семеновым. На Украине мы заняли 2 место. А в категории Шейп - 3 место. Мой спортивный партнер – атлет Алексей Семенов участвовал в категории самых высоких бодибилдеров«180+». Среди восьми самых известных культуристов нашей страны Алексей занял пятое место. А во время парного выступления мы уступили только самой опытной паре Украины.

    На соревнованиях оценивается форма спортсмена. Есть обязательное позирование, дефиле, произвольная программа в парах. По итогам выступления нас пригласили для участия в чемпионате мира, который состоится в 2019 году.

    Чемпионат Украины-2018 во Львове

    Чемпионат Украины-2018 в Сумской области

    - Что сложнее всего в подготовке к чемпионату и на самом чемпионате?

    - В подготовке ничего сложного для меня нет.  Мне нравится это. Мне не тяжело держать питание и тренироваться я люблю. А вот на самих соревнованиях надо взять себя в руки – это самое главное и самое сложное. Умение собраться, когда волнение захлестывает, чтобы ничего не дрожало, дыхание не сбивалось, это важно. Чем больше выходишь на сцену, тем легче и свободнее себя чувствуешь.

    - Существуют байки про конкурсы красоты, где конкурирующие модели всячески друг друга подставляют, а как с этим обстоят дела на конкурсах по бодибилдингу, ведь это тоже, своего рода, конкурсы красоты?

    - У спортсменов все гораздо проще, чем у танцоров, красавиц. Мы с девочками-конкурсантками очень дружим. В прошлом году со мной случилась неприятная история в Харькове. Я перед турниром забыла свою сумку с туфлями, купальником, косметикой и прочей конкурсной атрибутикой в такси. А такси мы ловили на улице. Хорошо, что в первый день соревнований мы с девочками перезнакомились и обменялись телефонами. Я набрала одну девочку, и она мне все собрала. Нашла купальник, туфли, с гримом помогла. И, благодаря ей, я смогла выступить. Все конкурсантки дружат за сценой. Спортсмены полояльней друг к друг, чем красавицы.

    - Бодибилдинг – это дорого?

    - Дорого! Там все важно: прическа, грим, купальник. Его обшивают камнями, поэтому стоит такая красота от 4 до 10 тысяч гривен. К обуви тоже особое требование – у нас ведь специальные прозрачные туфли должны быть. Их можно приобрести в специализированных магазинах. Они тоже стоят не дешево - до 2 тысяч гривен. На соревнованиях обычно есть визажисты и косметологи. Но эти услуги тоже стоят денег, поэтому спортсменки друг другу помогают, меня даже муж может гримировать.

    Естественно, солидные затраты на оплату взносов, дорогу, проживание. Все это мы оплачиваем самостоятельно. Поэтому я особенно благодарна людям, которые мне помогли в этом году. Пять чемпионатов выдержать очень сложно. Тренер и судья FBBU из Запорожья Лиана Зубатенко поставила мне произволку. За финансовой помощью я обратилась к депутату мелитопольского горсовета Сергею Касяруму. Он поддерживает спортсменов. И мне помог оплатить взнос на Чемпионат Евразии и расходы на поездку. На этом чемпионате взносы  нужно было платить в евро. Сама я не потянула бы этот чемпионат, а попробовать свои силы на международном уровне очень хотелось. А вот с поездкой во Львов на Чемпионат Украины нам помог финансово предприниматель Евгений Покопцев. Всем нашим «ангелам» мы очень благодарны.

    - Возможен ли бодибилдинг без стероидов?

    - Если выступление идет в категории бикини, то здесь стероиды не нужны. Это соревнования спортивных хорошо сложенных девочек с хорошей генетикой. А начиная уже с бодифитнеса без стероидов, увы, не обойтись.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    - Какой диеты придерживаетесь. Как относятся к этому ваши домашние?

    - Питаюсь я отдельно от всех, так как никто не хочет со мной есть (улыбается, авт.). Никому из домашних не вкусно то, что ем я. Это все пареное и вареное: кашки, паровая или запечённая рыба. И так каждый день и каждый день надо рассчитывать калории и взвешивать продукт. Я все взвешиваю перед тем, как готовить. Кстати, каши в сыром виде взвешивать нужно. Все приготовила, рассчитала сколько съела белков, жиров, углеводов и смотрю за изменением в теле. Четкой  схемы нет. Лично я ориентируюсь по состоянию и виду. Измеряю сантиметром талию, если на месте или полсантиметра плюс-минус, значит все хорошо. От этого и отталкиваюсь. Если мне перед соревнованиями надо «просушиться» (убрать жировую прослойку), то я убираю из рациона углеводы.

    Мой совет девушкам, не ориентируйтесь на свой вес. Смотреть нужно на то, как гармонично выглядит ваше тело. Я пришла в зал с весом в 62 кг, затем похудела до 48 кг и была счастлива от этого. Но потом опять посмотрела на себя со стороны и поняла, как это некрасиво.  Сегодня я опять вешу 62, но это не жир, а мышцы. Они всегда тяжелее жира. Вес один и тот же на двух фото, а внешний вид разный. Так, что не зацикливайтесь на весе, девушки. Главное гармония тела и внутреннего состояния души.

    - Какие продукты вы, как спортсменка, советуете включать в рацион питания всем активным и не очень людям?

    - Все индивидуально. Образ жизни  важен. Если человек сидит в офисе, а потом прошелся домой - это один рацион. А тому, кто активно двигается, например, торговые агенты по городу ходят много, грузчики -  там совсем другой просчет калорий нужен. Так что все индивидуально. А самое важное, питание должно быть чистым, чтобы легче было просчитать калории. В салате оливье сложно просчитать, сколько ты чего съел, плюс, его, как правило, заправляют майонезом. А майонез и кетчуп – это продукты «враги». Так что есть нужно отдельно яйцо, порцию каши, к ней кусочек мяса, овощи обязательно.  В салатах нам кажется, что мы едим совсем мало, а на самом деле масса калорий.

    Отдельные страшилки о том, что хлеб нельзя есть, сразу развею. Хлеб есть можно, важно в каком количестве. И нет разницы черный он или белый, но на этикетке не забывайте читать его состав и количество калорий.

    Сладкое тоже можно есть, но лучше в первой половине дня и в очень ограниченном количестве или перед тренировкой. Все сладости и фрукты – это быстрые углеводы. Лично в моем рационе их не больше 20% от всех углеводов. Чтобы вы понимали, это одно яблоко в день или одна конфетка. А вот овощи без ограничений можно есть.

    - На какие жертвы вы идете перед выступлением на конкурсах? Знаю, что есть такое понятие, как сушка, когда спортсмен не пьет вообще и ограничивает себя максимально в еде.

    - На жертвы я вообще не иду. В «сушку»  я вхожу постепенно. Потихоньку убираю углеводы. Это не то, что сегодня я ела, а завтра ничего не ем. Это все постепенно. Пью я всегда много. И даже при «сушке» перед соревнованиями литр или поллитра в сутки пью обязательно. Но на них я тоже выхожу постепенно. Так что у меня лично никаких жертв нет. 

    - Где больше себя реализуете, как тренер или выступая на конкурсах?

    - Выступать мне очень интересно. И я бы поставила это на первое место. А тренерство - на втором.

    - Родные вас поддерживают в увлечении спортом?

    - Поддерживают им некуда деваться (улыбается, - авт.). Если бы даже не поддерживали, я бы этим все равно занималась. Они это понимают и стараются поддержать. Дети мои ходят на бальные танцы и тоже постоянно в разъездах по соревнованиям. И сын, и дочь и муж приходят в тренажерный зал, занимаются. Меня практически никогда нет дома. Я либо в тренажерке, либо в разъездах. Так что здесь у них есть шанс увидеть маму и жену (улыбается, - авт.)

    - Поделитесь своим рецептом красоты и молодости.

    - Всегда нужно вести активный образ жизни. Если человек двигается, он моложе выглядит. Не обязательно ходить в тренажерный зал и качаться, а вот двигаться - обязательно. И еще  - нужно есть чистый продукт. И тогда вы будете здоровы и красивы. 

     Блиц-опрос 

    - Если бы в сутках был 25-й час, на чтобы вы его потратили?

    - На сон.

    - Всегда ли людям нужно говорить правду?

    - Нет. Мало того, она никому не нужна. У каждого своя правда. И надо сделать все, чтобы заставить человека поверить в себя и в то, что все будет хорошо, а не «убивать» его горькой правдой.

    - В каких странах вы уже бывали или мечтаете побывать?

    - Была во Франции, а мечтаю в Грузию съездить.

    - Чего боитесь больше всего?

    - Высоты.

    - Какой самый главный урок жизнь вам преподнесла?

    - Никого нельзя сбрасывать со счетов. Иногда все случается иначе, чем ты предполагаешь.

    - Сколько денег нужно для счастья?

    - Много.

    - Ваш жизненный девиз.

    - Вижу цель, не вижу препятствий.

    Комментарии

    Всего комментариев:

    0

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

    * Обязательно ознакомьтесь с Правилами комментирования

    Опубликовать

    РИА Мелитополь правовая информация

    Использование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. Материалы напечатанные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет. Наш канал в zen.yandex.ru/ria-m.tv © 2013-2021 Все права защищены.
    /var/www/www-root/data/www/ria-m.tv/cache/cached-ria-m.tv***interview***49***jeleznaya_ledi_olga_jakot_devushki_ne_zatsiklivaytes_na_vese_(foto).html.html