Руководитель Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун сообщает, что для большинства людей дневной сон полезен.
И.о. министра отметила, что такая практика довольно распространена в других странах. Соответственно, если вы заботитесь о своем здоровье, то должны прислушаться к советам, как правильно "урвать" время на сон во время учебы или работы.
"В некоторых компаниях и университетах даже оборудованы специальные комнаты для дрема, где в течение дня каждый может отдохнуть", - пишет Супрун в Facebook.
Она отмечает, что дневной сон имеет положительные эффекты на организм при нескольких условиях:
Сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе.
Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может оказать заряд энергии как после полноценного ночного сна;
Важно, чтобы такой отдых не был очень длительным - не более одного часа. Наиболее оптимальная и полезная
продолжительность дрема составляет около 20-30 минут.
Применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы также спите полноценно.
Если у вас есть нарушения сна в ночное время, ваш организм будет компенсировать это длительным дневным сном. А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, которая может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность.
Длительное дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный "сбой". Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувство голода, нарушение сна и недостатка энергии.
Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ во сне.
Супрун добавила, что некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением риска смертности. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти соответствующие обследования.
http://podrobnosti.ua/2252362-kak-pravilno-spat-na-rabote-sovety-suprun.html