Навыки и умения в сегодняшней жизни нужны очень разные — от знания иностранного языка до возможности сделать презентацию в PowerPoint. И если раньше это было чем-то специфическим, то в современном мире зачастую это необходимо все большему количеству людей. Например, как никогда востребовано сейчас мастерство выступления перед аудиторией — будь то школьный класс, перед которым ученик рассказывает о своей работе, вступительное собеседование в вуз или работа с аудиторией — доклады, выступления, презентации.
У многих способности к публичным выступлениям есть, но их нужно все же оттачивать. Есть и те, кто считает, что не обладает таким даром, но и им выступать в жизни приходится — хоть тост сказать. Поэтому несколько уроков красноречия, сценической речи или ораторского мастерства никому не помешают.
Но есть несколько правил, помня о которых, можно справиться с первыми выступлениями или победить страх перед ними. Например, ту же боязнь аудитории.
"Из моей практики за страхом публичных выступлений чаще всего стоит страх близости, страх быть отвергнутой самыми значимыми, — говорит психолог, коуч-тренер, Ольга Юдина. — Этот страх исцеляется взрослением личности, способностью самостоятельно дать себе любовь и признание, не зависеть ни от чего и ни от кого".
Своими лайфхаками и советами с нами поделились тренер "Школы Красноречия" Владимир Ярмошенко, актер театра и кино, режиссер, драматург Александр Мирошниченко и семейный психолог, коучер Ольга Юдина.
Начинаем с борьбы
Способности к публичным выступлениям можно развить даже у замкнутых интровертов.
"Мы убеждены: научиться выступать публично может каждый, — говорит Владимир. — Начинать нужно с основ: работать над четкостью речи, чтобы не пропадали звуки в словах ("драсьте", "скока", "тока" и т. д.). Следить, чтобы не было звуков-паразитов: "э-э-э", "а-а-а", "ну-у-у" и других".
Важно научиться правильно дышать, чтобы голос звучал объемно, а связки быстро не вышли из строя.
Безусловно, нужно побороть и страх перед аудиторией.
"Боязнь перед публикой возникает, когда выступающему важнее он сам, чем те, кто его слушает, — говорит Александр. — Когда мы что-то действительно хотим рассказать, донести — нам все равно, как мы выглядим. И мы не боимся говорить".
Дрожащий голос, сбитое дыхание, беглый взгляд и т. д. — признаки волнения, с которыми Владимир рекомендует бороться методично.
"Важно пользоваться любой возможностью выступить — рассказать идею, анекдот, сделать презентацию. Перед зеркалом можно потренировать свою мимику, позу, жесты. Полезно снимать себя на камеру, чтобы посмотреть со стороны".
Но бывает, что дома перед зеркалом все идеально, а на публике начинается паника. В этом случае педагог рекомендует:
"Сделайте шаг, пройдите по сцене. Если чувствуете, что напряжение возрастает во время выступления, сделайте паузу, выдохните, посмотрите в сторону. Пауза дает возможность сбросить напряжение, вернуть мысль или найти новую. Движение отвлечет внимание слушателей от вашего волнения и оживит обстановку".
Паника свойственна и актерам, утешает эксперт:
"Она возникает, когда ты забываешь, зачем вышел на сцену. Плевать на ошибки, забытый текст, порванные брюки или сломанный каблук! Публика не знает, что так не задумано, ей все равно — если ты сам не обращаешь на подобные вещи внимания", — говорит Александр.
https://www.segodnya.ua/lifestyle/psychology/kak-nauchitsya-ne-boyatsya-publichnyh-vystupleniy-i-razvit-oratorskoe-iskusstvo-1176011.html