Избыточный вес часто связан с эмоциональным перееданием и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Диетолог Катерина Кабашная рассказала на своей странице в Instagram, как не срываться во врема похудения:
Принять себя (можно написать 50 пунктов, что в вас есть хорошего/красивого).
Составить список еды, которую вы любите, а напротив - список менее калорийных заменителей. Например, вы любите ход-дог в лаваше: берем салат (капуста+морковка), находим менее калорийные сосиски. Такие замены легко дадут от 0.5 до 2 кг в неделю.
Перестаньте ждать результат. Похудение - это один из способов бегства из реальности (особенно для тех, кто никак не может "дохудеть" ).
Если внутренняя причина не проработана, то дальше вас не пустит психика (потому что там для нее - перемены, а наш мозг воспринимает перемены как опасность).
Играйте или просто монотонно выполняйте необходимые пункты, при этом ничего не ожидая от процесса. Меньше ожиданий - лучше результат.
https://podrobnosti.ua/2314858-nervy-i-lishnij-ves-kak-izbezhat-pereedanija.html