Больше трех лет мелитопольцы наблюдают на улицах города человека, который в любое время года на работу и с работы ходит босиком, шокируя некоторых окружающих. При этом в руках или в пакете он несет с собой обувь. Босоногим мелитопольцем оказался врач Владимир Букин. Ему 62 и больше 3 лет своей жизни он ходит босиком. Все ради того, чтобы быть здоровым и счастливым. Секретом своего счастья он поделился с читателями сайта РИА-Мелитополь.
Владимир Леонидович Букин родом из Беларуси, где окончил Витебский медицинский государственный институт - специализация лечебное дело. 8 лет проработал на северном Урале врачом фтизиатром. Именно там начал закалять своих детей. А в 1989 году приехал в Мелитополь. С 1992 года он работает в диспансер врачебной физкультуры и связан со спортивной медициной. В 90-е год он увлекся нетрадиционными методами оздоровления и с тех пор совершенствуется в этом направлении, испытывая на себе различные методики закаливания.
- В 1991 году была создана Украинская ассоциация «Движение за здоровый способ жизни». Наряду с традиционными методами лечения нам презентовали и нетрадиционные. С участниками этого движения я занимался и начал экспериментировать с полученными знаниями. Ходить босиком пытался в 90-е, потом бросал – как заболею, так и бросаю. В спорте работал с командами много ездил в командировки, много болячек в течение жизни наслаивались. Я стал опять задумываться о закаливании, читать протоколы Гиппократа. И вот уже больше 3 лет каждый день стараюсь ходить босиком по улице хоть несколько часов. Сначала купался в озере Горячка. Потом просто каждое утро, встречая рассвет, ходил босиком. Делаю это, чтобы быть здоровым, - улыбается Владимир Леонидович и как врач, объясняет с научной точки зрения свою практику, приводя в пример исторические факты.
Известный факт, в Греции и Риме до 21 года люди ходили без обуви, пока не сформируется стопа. В человеческом теле именно стопа является своего рода пультом дистанционного управления всего организма. На ней расположено множество рефлексогенных зон. Поэтому хождение босиком - это отличный способ закаливания, снятия стресса, профилактики множества заболеваний. И, все таки, свое оздоровление доктор начал с питания.
Пища и вода – главные лекарства
- Я начал не с закалки, а с правильного питания. Гиппократ сказал: «Есть пища, а есть лекарство. Пусть пища будет вашим лекарством, а не едой». Мы есть то, что мы едим. Основа всего – правильное питание. В среднем человек за жизнь съедает 100 тонн пищи и выпивает около 45 тонн воды. И от качества воды и пищи зависит, как будет построен наш организм, - говорит Владимир Леонидович.
Лично он свое утро начинает со стакана непременно горячей воды. Это дает возможность запустить работу ферментной системы, способствует улучшению обмена веществ.
- Летом стоит выпивать до 30 миллилитров жидкости на один кг веса, а зимой до 20 мл на кило. Я лично добавляю по утрам в стакан с водой ложечку яблочного уксуса и меда. Но здесь важен индивидуальный подход. У каждого человека организм индивидуален и очень важно уметь прислушиваться к себе, - подчеркивает врач.
В питании Владимир Букин также придерживается своих правил. На 60% оно сведено к сыроедению:
- В рационе должно присутствовать 50% животной пищи и 50% растительной. По жирам: 75% растительных и 25 - животных (сливочное масло, сметана, сливки). Дозировка углеводов зависит от того, какой вес у человека, если высокий, то пониженная, но отказываться от них вовсе нельзя. Недостаток углеводов приводит к не полному окислению жиров. А избыток - к ожирению. Ко всему надо разумно и рационально подходить, - советует Владимир Леонидович.
Коронным блюдом на столе в семье Букиных давно стал салат «Метелка». Его ингредиенты просты: сырые морковка, свекла, капуста и по сезону редис, редька. Можно также добавлять морскую капусту. Все это заправляется льняным и растительным маслом. Есть хотя бы один раз в день есть такой салат, очищение кишечника гарантировано, говорит врач. А работа кишечника – это первый шаг к здоровью. Ведь 80% гормона счастья вырабатывает именно кишечник и только 20% мозг. Поэтому ученые говорят, что в солнечном сплетении есть брюшной мозг. И к его желаниям тоже стоит прислушиваться.
Босиком к своему счастью
От правильно питания можно переходить к закаливанию. Причем, деталь это нужно с умом – то есть, постепенно приучая себя к холоду или жаре. Владимир Букин начинающим советуют стартовать летом.
- Ходите сначала по земле, гравию, ракушкам. Самое главное раздражение всех рефлекторных точек. Сначала по 10-20 минут, потом увеличивать «дозу». Сегодня я могу босиком ходить весь день. Иду на работу и с работы пешком без обуви по 40 минут. Причем, к холоду привыкнут сложнее, чем к теплу. Ведь у человека 250 тысяч холодовых нервных рецепторов и только 30 тысяч тепловых. Кто стесняется ходить по улице босиком, привезите с моря ракушки или купите коврики с шипами и ходите по ним по 10-15 минут. Я так и начинал, а потом подумал, зачем я на кого-то буду обращать внимание, и пошел по городу. Заметил, что стал спокойнее, поднялся порог сопротивления внешним факторам раздражения. Чтобы меня вывести из себя нужно усилия приложить, - улыбается врач.
Всем начинашкам доктор советует закаляться с окунания ног в воду. В один таз налить воду температурой 20 градусов, а в другую с температурой тела. И каждые 3-5 дней в одном тазу на один градус понижать температуру, а в другой повышать. Еще один совет от Владимира Букина – поменьше думать о том, что и кто о вас скажет, увидев шагающим босиком по городу. Более того, мелитопольцы, по наблюдению Владимира Леонидовича люди толерантные и с глупыми вопросами пристают редко.
- Я так хожу 3 года по городу и встречаю одних и тех же людей. Они нормально реагируют. Даже когда я вдруг обуваюсь, люди, с которыми мы просто виделись, но никогда не здоровались и не общались, начинают подходить и скрашивать: «А чего вы сегодня в обуви». Некоторые, увидев меня босым зимой, спрашивают: «А вам не холодно?» Я отвечаю, что у меня работает «печка», которая находится в кишечнике. А летом спрашивают : Вам не больно?" Я отвечаю, что больно, но каждый камешек, колючка, стекло или гвоздь, на которые я наступаю, это разбросанные мною когда-то камни, стекла и колючки , - философствует босоногий врач.
В родной «зеленой» поликлинике доктор смело ходит босиком. Там к такому явлению, похоже, привыкли уже все и коллеги, и пациенты. По крайней мере, изумленных взглядов, идя рядом с врачом, я лично не наблюдала.
Владимир Леонидович отмечает, что ходить по черному раскаленному асфальту куда сложнее, чем по снегу. Летом он, как правило, ищет тень, чтобы ноги остыли. А вот зимой, если очень замерзает, заходит по дороге в магазин согреться. А дальше опять в путь босиком к здоровью и счастью.
«Если ты хочешь быть спокойным и плыть по реке жизни, нужно, чтобы твои дела, мысли и слова совпадали. Тогда не будет необходимости напрягаться. А еще важно жить в гармонии с природой», - говорит Владимир Букин, прощаясь. В этом и есть секрет счастья босоногого мелитопольского доктора.
Внимание!
Всем, кто решил испытать на себе методики оздоровления хождением босиком необходимо обязательно предварительно проконсультироваться с семейным врачом, реабилитологом, лечащим врачом. Не рекомендуется ходить босиком людям с сахарным диабетом, хроническими болезнями почек, подагрой, ревматизмом, воспалительными заболеваниями, трещинами или грибковыми болезнями стоп. Последним двум пунктам стоит уделить особое внимание - бактерии легко проникнут в травмированную кожу и добавят неприятностей.
центр реабилитации для военных в Запорожье