Редакция РИА-Мелитополь совместно с мелитопольским доктором спортивной медицины начинает серию видеоуроков в рубрике «Школа здоровья». В них пойдет речь о том, как продлить свою жизнь и сохранить здоровье. Мы расскажем о правильном дыхании, питании, сколько жидкости стоит употреблять взрослым и детям. Первый урок посвящен самодиагностике. Владимир Леонидович научит каждого как протестировать состояние своего здоровья с утра, не вставая с постели.
Видеоуроки мы записываем в сосновом бору мелитопольского центрального городского парка, где люди разных поколений частенько проводят свои занятия в группах здоровья. Напомним, Владимир Леонидович тот самый босоногий врач, который вот уже больше 3 лет ходит на работу и с работы босиком. Причем, делает это и зимой и летом. Следовать его практике сиюминутно он не призывает, но закаляться советует всем. Каким способом, мы писали ранее.
Видеоуроки он также ведет босиком. Сегодня речь пойдет о самодиагностике по аюрведе. Здоровье человека доктор приравнивает к золотовалютному запасу человека.
А проверить свои запасы просто:
- Не вставая с постели утром проснувшись, нужно сделать глубокий вдох, считая про себя 4 секунды. Затем на счет 7 сделать выдох. А после этого, включив секундомер или считая в уме, задержать дыхание и проверить, сколько можем так выдержать до комфортного состояния. Специально насильно удлинять интервал задержки дыхания не нужно. Дышать нужно до легкого приятного состояния нехватки воздуха. После этого сделайте нешумный вдох носом. Ртом вдыхать нельзя. Это не прибавит вам здоровья, поверьте.
Итак, 60 секунд задержки дыхания свидетельствует о вашем хорошем здоровье. От 41 до 59 секунд – практически здоров. Все что ниже – это болезнь в легкой или средней стадии. Менее 12 секунд – стоит бить тревогу, - рассказывает Владимир Букин.
Все, кто могут задержать дыхание менее, чем на 40 секунд, нуждаются в наблюдении у семейного врача, говорит Владимир Леонидович и призывает тех, кто еще не подписал декларацию с доктором, сделать это, не откладывая в долгий ящик.
- И, хотя бы раз в год нужно пройти диспансеризацию – ту самую, которую в Советском Союзе ввел академик Семашко. А разработана она была по земской медицине. Мы , увы, ее развалили. А вот 70% стран в мире придерживаются системы диспансеризацию по Семашко. То есть, хотя бы раз в год человек должен посетить своего семейного врача, - уверен Владимир Букин.