Зимние праздники в разгаре. Позади Новый год, впереди Рождество и Новый год по старому стилю. А какое застолье без спиртного. Доктор спортивной медицины Владимир Букин дал полезные советы мелитопольцам, как не навредить здоровью, употребляя спиртное.
«Пить – признак мудрости, а не порок совсем», - цитирует Омара Хайма Владимир Букин и добавляет - главное, с кем пить, что пить и когда.
До 12 часов пить на позор, а после 8 вечера себе во вред. Следовательно, промежуток с полудня до 20.00 самый оптимальный для употребления спиртных напитков, делает вывод доктор. Что до количества, то и здесь есть медицинская норма.
- Для взрослого мужчины спиртные напитки не принесут вреда здоровью в объеме 1 миллилитр на 1 кг массы тела, а вина – 4-5 мл на килограмм веса, пиво - до 10 мл. У женщин эта доза должна быть в половину меньше, - отмечает Владимир Букин.
И самое важно, для профилактики интоксикации после употребления спиртного обязательно необходимо пить воду.
- После употребления последней рюмочки крепкого спиртного необходимо выпить в 3 раза больше воды через 2 часа. Вино - один к одному. К примеру, если вы выпили 400 гр вина, то воды через 2 часа нужно выпить столько же. Это необходимо для профилактики обезвоживания мозга, чтобы утром себя чувствовать комфортно, - отмечает доктор.
Пусть праздники пройдут весело и не навредят вашему здоровью!
помощь от Мелитополя жителям Орехова