Доктор спортивной медицины из Мелитополя Владимир Букин продолжает серию программ «Ваше здоровье». В новом видео уроке он расскажет, как правильно пить воду, сколько ее нужно употреблять в сутки, и в каком виде. Оказывается, начинать свой день необходимо со стакана горячей воды натощак.
В предыдущих программах доктор рассказал о целебной силе мысли, слова, дыхания. Сегодня речь пойдет о воде. Ведь известно, что человек на 60% состоит из жидкости. С дыханием, разговором, потом мы теряем в сутки от 2 до 2,5 литров воды. Поэтому, чтобы не допустить обезвоживания, в течение суток свои водные запасы необходимо восполнять.
- В зимний период рекомендуется употреблять 20 мл на 1 кг веса тела, а в жаркий период по 30 мл на кг веса тела и даже больше, чтобы предотвратить обезвоживание. А оно наступает даже при потере 20% воды. Наблюдается чувство усталости, разбитости. При большой потере воды происходит сгущение крови, обезвоживание мозга и может наступить смерть.
Утром рекомендуется натощак выпить 100-150 мл комфортной горячей воды для активации обменных процессов. Именно горячей, чтобы работала ферментная система. Особенно это относится к тем, кто желает похудеть. Горячая вода активирует обменные процессы. Некоторые добавляют лимонный сок, мед, но самая большая польза именно от горячей воды. Ее также можно аэрировать, переливая из кружки в кружку, и тем самым насыщая кислородом, - отмечает Владимир Букин.
Спортивный доктор также отмечает, что особенно много пользы в талой воде. Она длительное время сохраняет кристаллическую структура льда, поэтому может являться биологически активным стимулятором, обладающим оздоровительными свойствами.
- Домашний способ заморозки воды таков: в кастрюле металлической вода замораживается в холодильнике. Через 1-2 часа появляется первая планочка льда. Это называется радиоактивная пленка и ее надо удалить. Затем опять поставить оставшуюся воду на заморозку. Когда в середине останется небольшое количество так называемого рассола, его нужно вылить. И тогда это будет чистая вода. Если момент этот упущен и рассол тоже замерз, тогда нужно поставить наш лед под струю воды и рассол первым разморозится. Его и стоит слить. Полезно ходить по росе босиком и даже собирать ее на льняную ткань и делать обертывание, - отмечает доктор.
Остановился Владимир Букин и на пользе и вреде напитков. Самым полезным является свекольный сок, за ним морковный, затем капустный. Однако употреблять их каждый день не рекомендуется и при выпаивании обязательно предварительно стоит разбавить сок с минеральной водой или яблочно-виноградным соком. Впрочем, больше вы узнаете из видео урока. Будьте здоровы!