Зима не только таит опасность в виде простуд, но и дает отличный шанс излечиться от многих болезней. Моржевание - купание в холодной воде - один из самых действенных способов закаливания. В чем же заключается польза моржевание, какие существуют противопоказания и как правильно проводить закаливающие процедуры?
Человеку свойственен страх холодной вод. В это же время проверено, что лечение холодной водой снижает риск развития простудных заболеваний. Как же моржевание оказывает положительные эффекты и не вызывает при этом тяжелой простуды? Дело в том, что при погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников - адреналина. Его еще называют гормоном стресса. Он снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, активирует иммунную систему и запускает выработку тепла. Заведующая клинико - диагностическим отделением второй городской больницы Галина Карновская хотя и не практикует моржевание, но все же, раз в год - на Крещение, погружаются в источник. Она уверена, что это заряжает ее энергией и положительными эмоциями на целый год.
Важно, что « моржи» погружаются в воду лишь на короткое время , не более нескольких минут, поэтому организм просто не успевает переохладиться. Однако если процедуру моржевания продлить, то уже через 10 минут человек истощит тепловые ресурсы и наступит опасное переохлаждение. Очень важно позитивно настроиться на моржевание, только в этом случае можно получить истинное удовольствие от процедуры. Противопоказано заниматься моржеванием людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, а также с заболеванием щитовидной железы.
Если у вас нет противопоказаний к холодовым процедурам, смело можете начинать. Но обратите внимание на предупреждения врачей. У заядлых «моржей» вырабатывается зависимость, потребность в холодовых процедурах. Если же сделать длительный перерыв, то развивается депрессии, апатия, ослабляется иммунная система. Закаливание следует начинать последовательно, каждый день снижать температуру воды на градус. Когда тело привыкнет к холодным обтираний, можно переключиться на обливание водой: опять-таки начать с прохладной и постепенно снижать температуру. Главное в холодовом закаливании - не делать длительных перерывов, иначе эффект исчезает. В идеале холодовые процедуры необходимо проводить ежедневно. Даже если вы не решитесь на крещенское купание в проруби, можно осуществить пробежку босиком по снегу, обливание и обтирание холодной водой. Такое закаливание подарит не только хорошую физическую форму, но и отличное настроение, любовь к жизни и бодрость духа.