Зимой световой день становится короче. Это один из многих факторов, который сказывается на настроении людей. У некоторых дело доходит даже до депрессии. Как не впасть в депрессию, рассказала практикующий психолог, арт-терапевт, гештальт-консультант Елизавета Кирчева.
- Депрессия - это слово ныне модное, но не все трактуют его правильно. Депрессия - это серьезное явление, психическое расстройство, которое происходит у человека в какой-то момент. Нельзя недооценивать последствия депрессии. В западных странах, когда у человека депрессия, ему дают больничный. Многие путают депрессию и плохое настроение. Особое внимание нужно обратить родителям на подростков, эта категория наиболее уязвимая. Очень часто начинается с того, что у ребенка-подростка резко падает успеваемость в школе, он очень быстро утомляется, наблюдается большая возбудимость и раздражительность. И депрессия это длительный процесс, она не бывает день-два, - отметила Елизавета Кирчева.
Елизавета Кирчева уверена, депрессия может затронуть каждого, здесь нет определенной возрастной или гендерной принадлежности.
- Это вопрос индивидуальный, и сказать о том, что люди до 30 или после 30 больше подвержены депрессии, нельзя. Есть определенные жизненные периоды, например, становления личности в подростковом возрасте. Или после 20-ти лет, когда человек не может себя найти в профессии. Есть также небезызвестная послеродовая депрессия, когда женщина сталкивается с новыми обязанностями и понимает, что у нее другие роли. Хотя ученые доказали, что женщины более эмоциональны, поэтому и более подвержены депрессивному состоянию, а мужчины, наоборот, быстро выходят из этого состояния.
Частыми гостями у психолога являются, как правило женщины, но не единичны случаи, когда за советом обращаются именно мужчины.
- Зачастую обращаются женщины, но есть такие случаи, когда помощь нужна и мужчинам. Они более конкретны в своих запросах. Вот, например, если с женщиной приходится некоторое время выяснять с чем она пришла, с какой проблемой, и часто заявленная проблема не всегда является корнем проблемы, то мужчина конкретно говорит: «У меня проблемы в отношениях с женой и я хочу это решить». Некоторые просят поработать с женой, но я хочу отметить, что привести человека к психологу насильно нельзя, он должен это принять и осознать.
Психолог советует, спастись от тоски и депрессии можно с помощью спорта и арт-терапии.
- Спорт помогает освободиться от негативной энергии, ведь мы не всегда можем сказать другому человеку все, что мы о нем думаем, например, начальнику на работе, спорт помогает выплеснуть негатив. Также помогает музыка и арт-терапия. Последнее, самое мощное из инструментов в борьбе с депрессией. Тут не важно, как вы рисуете, можете ли вообще это делать, важен сам процесс, арт-терапия помогает расслабиться и человек сам себя лечит, а если работать со специалистом, особенно это хорошо работает с детьми, можно диагностировать у человека какую-то кризисную ситуацию.
Рекрутинговый центр в Запорожье