Здоровье человека напрямую зависит от эмоций. Именно их несбалансированность приводит к возникновению 80% существующих в мире болезней. Как контролировать свои эмоции, чем нужно питаться, чтобы организм начал синтезировать гормоны счастья и чего не стоит делать в социальных сетях. Об этом всем мелитопольский врач спортивной медицины Владимир Букин расскажет в программе «Ваше здоровье». Более того, доктор покажет какие упражнения необходимо выполнять, чтобы справиться со стрессом.
В современном мире психоэмоциональные нагрузки намного превышают физические. Раньше человек больше трудился физически и у него во время труда все ненужные гормоны стресса сгорали. А сейчас они накапливаются, так как наша психоэмоциональная загрузка превышает физическую . Из-за этого у людей и возникают вегетоневрозы. К ним относятся: головные боли вплоть до мигреней, нарушение ритма сердца, кардиология ( боли в сердце), психоэмоциональные запоры или поносы, нарушение дыхания (когда человеку все время хочется вдохнуть, так как ему кажется, что не хватает воздуха), сексуальные расстройства. Это все вегетоневрозы, - перечисляет врач.
Ученые доказали, что в мире 80% болезней имеют психосоматическое происхождение. И только 20% приходится на травмы, несчастные случаи и генетику. Таким образом, гипертония, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, ревматоидный артрит, нейродермит, бронхиальная астма и тиреотоксикоз относятся к психосоматическим заболеваниям. Люди не умеют контролировать баланс положительных и отрицательных эмоций – отсюда и болезни.
Более того, в силу развития популярности Интернета и соцсетей, появился новый вид заболевания - гипомания.
- Люди пытаются показать себя в сетях, что у них все удается, получается, что они всегда довольны и веселы. Хотя на самом деле этого нет и это не нормально, когда человек постоянно находится в состоянии позитивного эмоционального подъёма. Психологи говорят, что длительное изображение радости при ее отсутствии – это путь на больничную койку. Чтобы этого не было, нужно адекватно оценивать себя, не придумывать себе несвойственные роли, - говорит Владимир Букин.
Чтобы избавиться от негативных эмоций врач спортивной медицины советует: регулярно заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, ходить по утрам быстрым шагом. Как только одолевает хандра, начинайте заниматься физическим трудом: затейте уборку в комнате, поработайте в огороде.
Не менее важным является сбалансированное питание.
- Серотонин, дофамин и гамма аминомасляная кислота – основные гормоны, отвечающие за наше настроение. Кроме физической нагрузки, еще нужно корректировать эмоции питанием. Признак недостатка серотонина – трудности с засыпанием, нет радости в жизни. При дефиците дофамина нет энергии, желания что-то делать, все валится и рук. При недостатке гамма аминомасляной кислоты у нас состояние тревоги, раздражительности и самобичевания, - перечисляет врач спортивной медицины Владимир Букин.
Гормоны синтезируются в мозге при употреблении ряда продуктов. Это: углеводы, сыр, яйца, орехи, семечки, овощи. Черный шоколад, бананы, мясо птицы. При сбалансированном питании все аминокислоты будут синтезироваться в достатке, и все будут счастливы и здоровы.
Кроме того, изгонять от себя хандру можно с помощью комплекса упражнений.
Необходимо ритмично подышать, вдохнув, через правую половину носа и выдохнув через левую и наоборот. Или просто глубоко подышать. Можно практиковать дыхание спящего человека: глубокий вдох и медленный выдох через чуть раскрытый рот и не дышать пока комфортно. Стоит также помассажировать руки, постучать по центру бровей, размять мочки ушей и оттянуть их назад, промассировать височно-челюстные суставы и сделать зевки. В момент зевка улучшается кровообращение мозга, - советует врач спортивной медицины.