Не всем детям нравится еда в школьной столовой. Поэтому многие берут с собой ланч-боксы. Что в них должно находиться и почему по утрам нельзя пить большое количество фрешей, рассказала мелитопольский педиатр, кандидат медицинских наук Надежда Ходанич.
Завтрак - очень важен для ребенка. И завтракать просто необходимо, чтоб в течение дня ребенок был активным и внимательным. В качестве завтрака Надежда Александровна рекомендует омлет, творожную запеканку или бутерброд с сыром.
- Мама не имеет права отправить ребенка в школу голодным. Иначе у него не будет усидчивости, внимания. Поход в школу окажется нулевым, - отмечает Надежда Ходанич.
Обязательно в ланчбоксе должны находиться углеводы. Например, в качестве гарнира можно положить гречку, ячневую крупу, макароны.
Также детскому организму важны белки. А это мясо, птица, рыба. Не стоит забывать об овощах и фруктах.
В качестве перекусов Надежда Ходанич рекомендует банан, орешки, тыквенные семечки, курагу, чернослив, яблоко, грушу. Также раз в неделю можно перекусывать энергетическим батончиком, но не злоупотреблять.
Также не стоит забывать о питьевом режиме ребенка.
- Бутылочка с обычной питьевой водой должна быть всегда. Можно также пить чай с лимоном, но не концентрированный. Увлекаться фрешами не рекомендую. Ведь ребенок за один раз выпивает большое количество кислоты. Могут обостриться или появиться гастриты. Первые блюда должны быть в рационе, но многие дети не хотят кушать супы, борщи. Можно заменить приемом жидкости, а именно воды. Но вода не должна быть газированной. У детей необходимо исключить из рациона сладкие газированные напитки, - резюмировала Надежда Ходанич.