В Мелитополь пришли сильные морозы. Продумайте свой гардероб заранее, чтобы холод и низкие температуры не нанесли урон здоровью. Как это сделать РИА Мелитополь рассказал врач спортивной медицины Владимир Букин, который больше трех лет ходит босиком даже в мороз.
Если вы думаете, что от холода больше всего страдает лицо, то ошибаетесь. По словам врача, лицевые рецепторы лучше всего приучены к перепадам температур. При резком понижении температуры в первую очередь страдают уши, кисти рук и стопы ног, поэтому позаботьтесь, чтобы эти части тела были хорошо утеплены.
Выбор одежды – очень индивидуальный, здесь все зависит от порога вашего порога чувствительности:
- Основная потеря тепла идет от кистей рук, поэтому нужно обеспечить тепло рукам, и, конечно же ногам - если им холодно, то сколько бы одежды вы на себя не надели, не согреетесь. В морозные и просто холодные дни отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей и многослойной одежде, не надевайте синтетические носки, ноги будут потеть, и вам будет холодно. И, конечно же, закаляйтесь, - советует врач.
Приучать руки и ноги можно с помощью ванночки с водой. Опустите ноги или руки в ванночку с водой комнатной температуры, подержите 1 минуту и насухо вытрите, растерев их полотенцем. И каждый день температуру воды в ванночке нужно понижать на 1 градус, доведя ее до 10 градусов. Детям лучше делать контрастную тренировку, применяя ножные и ручные ванночки с водой 35 градусов и комнатной. 3 минуты в теплой воде нужно держать ножки и ручки, а потом 1 минуту в ванночке с комнатной температурой воды. И так 3-4 дня градус в одном сосуде воды повышать, а во втором поднимать. Закалка возбуждает организм, поэтому делать все эти процедуры стоит в первой половине, чтобы не нарушить сон. Такие контрастные ванночки отлично влияют на кровоснабжение, и улучшают состояние кровеносных сосудов.