Человеческий организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду. Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни, передает elle.
В новом материале АиФ.ua мы расскажем, какие привычки помогут вам выглядеть моложе.
Не переедайте
Определите нужный вам размер порции. Самый простой способ понять размер вашей порции - величина вашей ладони.
Следуйте режиму питания
Оптимальный вариант - это три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. И два легких перекуса в промежутках.
Сбалансируйте рацион
Организму для полноценной работы необходимо достаточное количество белков, жиров и углеводов (БЖУ). Можно придерживаться среднестатистических нормативов по соотношению БЖУ, то есть 30 белков / 30 жиров / 40 углеводов. Для достижения же специальных индивидуальных целей необходима консультация диетолога, который подберет персональный рацион.
Выбирайте качественную пищу
Необходимо отдавать предпочтение блюдам, приготовленным диетическими способами. Вареным, тушеным, приготовленным на пару и на гриле. А также свежим овощам и фруктам.
Поддерживайте водный баланс
Вода помогает ускорить метаболизм и выводит токсины, тем самым благоприятно влияет на качество кожи и способствует снижению лишнего веса.
https://aif.ua/health/diet/pyat_privychek_v_pitanii_kotorye_pomogut_vam_vyglyadet_molozhe