С весной приходит и авитаминоз. Именно в это время года у жителей Мелитополя чаще всего и сдают нервы. Не добавляет настроения и коронавирусная инфекция, новые случаи которой в городе фиксируются ежедневно. Мелитопольский врач общей практики семейной медицины, заместитель главврача по медицинскому обслуживанию населения Ольга Ендовицкая рассказала, что поможет справиться с плохим настроением и обязательно ли тратиться на психологов.
Ольга Александровна подчеркивает: депрессия весной явление нередкое. Из-за изменения светового режима дня происходит сбой в работе наших биологических часов, поэтому мы чувствуем апатию, усталость, безразличие. Немаловажный фактор, который влияет на депрессию - недостаток витамина D.
По словам Ольги Ендовицкой, пережить весеннюю хандру помогут прогулки на свежем воздухе, правильное питание, хорошие мысли и полноценный сон.
-Правила "борьбы" с депрессией: как можно больше ходите пешком, особенно в солнечную погоду. Соблюдайте режим сна, ведь сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии, - отметила медик.
Восполнить недостаток витаминов группы B помогут продукты растительного и животного происхождения: яйца и рыба, печень, крупы, зернобобовые, зелень и листовые овощи, проросшие зерна пшеницы, отруби, орехи и семена подсолнечника.
Витамин С: щавель, капуста, черная смородина, шиповник, сладкий перец, зелень, бобовые.
Витамин Д: печень, красная рыба, сливочное масло, сметана, молоко.
Витамин Е: шпинат, петрушка, щавель, растительное масло, яичный желток, шиповник.