Дробное питание, интервальное голодание, белково-углеродное чередование – модных веяний в диетологии сейчас достаточно. Что выбрать, что бы увидеть результат, как говорится на лицо, и не только, РИА Мелитополь рассказала практикующий кардиолог-диетолог клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко.
Выбор режима питания - требует индивидуального подхода. Оно зависит от вкусовых предпочтений и режима жизни:
-В режиме интервального голодания меня смущает само слово «голодание». Думаю, интервальное голодание больше всего подходит занятым людям, у которых нет возможности готовить и принимать определенную пищу по часам и соблюдать структурные правила, которые есть в каждой диете. Видов интервального голодания существует масса, самые популярные 16/8 и 20/4. Конечно, 20 часов без пищи - это очень много. Я не против интервального голодания, если оно подходит конкретно вам. Но, не стоит думать, что если вы выбрали такой режим питания, то в разрешенные 8 часов, можно есть все подряд.
Дробное питание ближе к любой лечебной диете. Такой режим питание наиболее оптимален, если говорить не только о стройности, но и о здоровье. Программа питания, на которую мы ориентируемся в клинике – это все же дробное 4-5 разовое питание.
Белково-углеводное чередование – так же очень индивидуально. Если оно вам подходит, можете применять.
Также я не сторонник «голодных» дней, так как голодание не соответствует здоровому образу жизни, а вот разгрузочные дни – прекрасно отразятся и на здоровье и на фигуре, - рассказывает Анастасия.
Диетолог подчеркивает, что любая диета должна быть в радость. Нет смысла заставлять себя питаться по режиму, который противоречит вашей природе, как и есть продукты, которые, как бы ни были полезны – вам не нравятся.