На вкус и цвет товарищей нет. Самая лучшая диета состоит из продуктов, которые вам по душе. Врач кардиолог-диетолог клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко расскажет о самых полезных продуктах для красоты и здоровья мужчин и женщин.
ТОП продуктов для мужчин:
Животный белок – строительный материал и залог крепкой потенции
Рыба нежирных сортов и морепродукты – защищают от сердечно сосудистых патологий, инсультов, инфарктов.
Зелень – богата фолиевой кислотой.
Орехи.
ТОП продуктов для женщин:
Бобовые – содержит фитоэстрогены, которые максимально схожи с женскими половыми гормонами, а потому способствуют женскому здоровью и красоте.
Молочные продукты – богатые кальцием
Зелень – богата фолиевой кислотой
Экстра черный шоколад – все диеты так или иначе связаны с ограничениями. При нехватке магния, возникает беспокойство, стресс, бессонница. В черном экстра черном шоколаде достаточно магния, чтобы поднять настроение и добавить вкуса жизни. К полезным сладостям, кроме черного шоколада относятся натуральный зефир, пастила и мармелад. Из калорийных фруктов можно позволить себе банан, который подарит организму щедрую дозу калия и гормона счастья – сератонина.
Еще несколько лет было популярным расхожее мнение о вреде соли. Во многих диетах соль была попросту изъята из рациона. По мнению Анастасии, такого отношение соль не заслужила. Блюда без соли не имеют вкуса, а значит, не приносят удовольствия и пользы:
- Минус соли в том, что она задерживает жидкость в организме. Так, одна молекула соли задерживает 2-3 молекулы воды. Это приводит к отекам, и человеку кажется, что он набрал лишний вес. Но у соли есть и положительный момент. Соль – регулятор всех микроэлементов в человеческом организме, - рассказывает Анастасия.
Норма соли для обычного человека – до 10 граммов в день, для тех, кто сбрасывает вес – не больше 6 г, то есть 1 ч. л. ложка соли. Бессолевые диеты пользы не принесут.