Когда нет времени ходить в тренажерный зал и заниматься фитнесом дома, можно заняться простыми техниками, которые и здоровье поддержат и похудению способствуют. Одна из таких техник – лимфодренажные прыжки. Врач кардиолог-диетолог клиники семейной медицины Квалитет Анастасия Кучеренко рассказала, насколько новомодные прыжки помогут в похудении.
В последнее время популярность набирают лимфодренажные прыжки. Последователи уверяют, что прыгая особенным способом можно похудеть, избавиться от отеков и улучшить венозное кровообращение. Нужно приподняться на носочки, примерно на 1,5–2 см от поверхности и опускаться, легко ударяя пятками об пол. Затем вернуться в исходное положение. Упражнение нужно совершать в быстром темпе, не забывая руками придерживать грудь. Желательно выполнить до 100 прыжков.
По словам Анастасии, виброгимнастику, к которой относятся лимфодренажные прыжки, придумал инженер авиаконструктор Александр Микулин еще в 70-х годах прошлого века. Доказательной базы виброгимнастике, которая основана на проведенных исследованиях, нет.
Безусловно, такие прыжки помогут разгону лимфы и улучшат кровообращение, но они точно не заменят полноценный лимфодренажный массаж:
-Ничего против таких прыжков я не имею, их можно использовать в качестве одного из фитнес-упражнений. Наверняка, такие прыжки помогут в борьбе с целлюлитом в комплексе с другими мерами, а вот в том, что они способствуют потере жира, я сказать не могу, - рассказывает Анастасия.