Индустрия фитнеса развивается со скоростью света - появляются новые направления. Спортзалов, фитнес-центров в Мелитополе становится все больше. О том, что популярно в нашем городе, РИА-Мелитополь рассказала владелица спортивного клуба " Fitness Эра" Оксана Хачатурян. А накануне летнего сезона ее советы будут очень актуальны.
-Оборудование в фитнес-аэробике легкое, сравнительно недорогое. Сейчас в тренде глайды - круглые пластины, с помощью которых можно натренировать все группы мышц. Они легкие и позволяют работать под весом собственного тела.
А также популярны фитнес-резинки. Цена смешная, а купить ее может каждый. Популярны TRX петли - это тренажер в виде системы подвесных ремней с ручками и петлями. Но не каждый может сделать упражнения на нем, ведь выполняются они вниз головой.
Одним из нынешних трендов стал бег. Оксана Хачатурян рассказала, что лучше: пробежка или тренировки на беговой дорожке.
-Бег очень опасен для людей с избыточным весом более пяти килограммов. Это огромный риск для суставов. Есть хорошая альтернатива бегу - спортивная ходьба, скандинавская ходьба. Потеря калорий при ходьбе такая же, как и при беге, но нагрузка на суставы при этом меньше. Посвящать пешим прогулкам нужно хотя бы один час в день, - уверена тренер.
Что касается занятий фитнесом для детей, то в чистом виде фитнес им не нужен до определенного возраста.
- Нужен не фитнес в чистом виде, а физическая культура. В наших школах от нее лишь одно название. К примеру, в Италии, Франции в игровой форме детям прививают спортивную культуру, и они живут с необходимостью заниматься спортом, - говорит Оксана Хачатурян.
По словам тренера, наиболее эффективны групповые занятия, но есть и исключения из правил.
- О пользе групповых занятий существует много разных мнений. Есть люди, которые ведут отшельнический образ жизни в силу того, что они закомплексованы, стеснительны. Поэтому если человеку некомфортно в группе, то нужно покупать индивидуальные тренировки, заниматься тет-а-тет с тренером. Во всех остальных случаях я много раз была свидетелем того, как коллектив делает свое дело. Когда человек смог преодолеть барьер и прийти один раз на тренировку, посмотреть, что здесь не все молодые, не все стройные.. Коллективные занятия во всем мире считаются самыми эффективными. Ведь мы же ходим в детский сад, школу, в принципе всю жизнь привыкаем к коллективу, который нас дисциплинирует, организовывает и развивает. Коллектив - это шикарная мотивация, - рассказывает тренер.
Оксана Хачатурян подчеркивает, противопоказанием для посещения спортзала являются проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими, травмы, послеродовой период. Занятия возможны после консультации с врачом.