В том, что физическая активность влияет на здоровье, нет никаких сомнений - люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдают ожирением, гипертонией, проблемами сосудистой системы. Доктор спортивной медицины в традиционной рубрике "Точка зрения" рассказал жителям Мелитополя, как лечиться с помощью движения.
- У человека два врага - покой и жир. Поэтому неизлечимо больных нет, есть неизлечимо ленивые, - говорит Владимир Букин.
Врач считает, что движение может заменить любые лекарственные средства.
- Когда с пищей приходит энергии больше, чем мы ее тратим, все излишки откладываются в виде жира. А жир особо опасен для мышцы сердца и отложения в сосудах. Недостаток пищи, воды, кислорода организм замечает, а с движением все наоборот. Чем менее человек активный, тем более комфортно он себя чувствует на диване. Если мы возьмем все наши сосуды и выстроим в одну линию, то получим 100 тыс. км сосудов. 95 тыс. км из них составляют капилляры - самые мелкие сосуды, в них содержится 80 % крови. Так вот все эти капилляры, где-то 50 % находятся в спавшемся состоянии и чтобы активировать их работу, нужно двигаться, бегать, приседать, - говорит Владимир Букин.
Владимир Букин назвал простые и доступные методы проверки своего здоровья. Первый - задержка дыхания.
-Если человек может не дышать от 40 до 60 секунд, то он считается абсолютно здоровым, - говорит Владимир Букин.
Второй экспресс-метод - в среднем темпе подняться на 4 этаж.
- Затем за 10 секунд посчитать свой пульс и умножить на 6. Если пульс будет меньше 100 ударов - отличное состояние, от 100-120 - хорошо, от 120-140 - удовлетворительно, если пульс превышать 140 - первый знак того, что вам необходимо посетить семейного врача.