РИА-Мелитополь продолжает рубрику «Худеем к лету». Мотивирующими историями похудения, секретами здорового образа жизни с нашими читателями делятся звезды украинской эстрады, спортсмены, косметологи, массажисты, известные в городе женщины и мужчины. Золотым правилом, как оставаться всегда стройной, привлекательной и здоровой с нашими читателями делится директор МИГМУ КПУ Марина Радева.
Несмотря на динамичный образ жизни и высокую загруженность: работу в вузе, постоянные командировки, домашние хлопоты, у героини нашей публикации всегда найдется место для занятий спортом и ухода за собой.
Известно, наверное, всем, что красота внешняя зависит от общего здоровья всего организма. Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо правильно питаться, уверена Марина Николаевна.
-Около десяти лет назад я сформировала для себя основные принципы здорового питания, которые заложили мне два человека. Мой дедушка, который мне всегда говорил, что нужно кушать все продукты, но понемногу. В первую очередь, это те продукты, которые для нас, украинцев, привычные: картошка, сало, яйца, сметана, масло. Второй человек, к рекомендациям которого я всегда прислушивалась - Людмила Гурченко, которая для многих является эталоном стройности и привлекательности. Так вот ее совет: кушать трижды в день, в перерывах между едой выпивать стакан чистой воды, - рассказывает Марина Радева.
Марина Николаевна подчеркивает, что подсчетом калорий не занимается. Из рациона ее семья исключила колбасы и майонезные салаты. Побаловать себя «вредной» едой Марина Радева может разве что на Новый год или День рождения.
-Так сложилось, что мой стиль жизни, напряженная работа, семья, не позволяют мне придерживаться какого-то особенного рациона питания. Мы кушаем все полезное, и я не подсчитываю количество калорий. Но обязательно моя порция должна составлять полторы ладони, не больше. Дома мы практически не кушаем колбасу, салаты из майонеза,- говорит Марина Николаевна.
Относительно простым способом сбросить лишний вес являются разгрузочные дни, делится с читателями Марина Радева.
-Обязательно делаю себе разгрузочные дни. Идеальный вариант - день на воде. Такая диета помогает мне не набирать лишние килограммы. Но вместе с тем, расслабляться нельзя. Ведь всегда нужно следить за тем, что ты кушаешь. С моей работой много соблазнов, таких как фаст-фуд. Обязательно в конце зимы - начале весны, когда потребность организма в витаминах возрастает, принимаю мультивитаминные комплексы. Естественно, прием любых препаратов должен быть согласован с вашим лечащим врачом, - акцентирует она.
Поддерживать себя в спортивной форме можно и на карантине, уверяет Марина Радева. И делится с мелитопольцами топ-3 упражнениями, которые с легкостью можно выполнить даже без специальной физической подготовки.
-В «докарантинный период» я 2-3 раза в неделю занималась в тренажерном зале. Сегодня в связи с карантинными ограничениями я и моя семья неукоснительно соблюдаем все меры безопасности, не посещаем места массового скопления людей, соблюдаем социальную дистанцию. Поэтому физической активностью я занимаюсь дома. Три мои любимые упражнения, которые не требуют много времени и подготовки: планка (три подхода с увеличением времени удержания), вращение обруча на талии в течение 20 минут, бодифлекс - комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания, - поделилась Марина Радева.
Напоследок Марина Радева пожелала представительницам прекрасной половины принимать себя такими, какие мы есть и по-настоящему полюбить себя, несмотря на все наши недостатки.
Мы, девушки, все разные, каждая, прекрасна по-своему. Желаю всем девушкам любить себя такими, какими вы есть, и каждый день делать небольшие шаги навстречу к своей мечте!, - пожелала жительницам Мелитополя Марина Радева.