Межсезонье традиционно сопровождают простуды и вирусы. Одни мелитопольцы спешат скорее переодеться в легкую одежду, а другие, наоборот, не спешат снимать теплые куртки и шапки. Заведующая амбулатории № 12, семейный доктор и педиатр Наталья Ежова рассказал читателям РИА Мелитополь, как укрепить иммунитет весной.
Наталья Ежова уверена, что нужно закаляться. Зачастую весной мы принимаем поливитамины, препараты на травах. Но Наталья Ежова уверяет, что это не панацея при сезонных заболеваниях.
Для профилактики сезонных заболеваний семейный врач советует чаще проветривать помещение, мыть руки, умываться прохладной водой. Также Наталья Ежова не рекомендует кутаться, одеваться нужно по погоде.
Не забывайте правильно питаться, отдавая предпочтение зелени, луку, чесноку, овощным салатам. Вирус скорее попадет на ослабленный организм, поэтому нужно встречать его наготове.
Бытует мнение , что витамин С способен повышает иммунитет. Наталья Ежова рассказывает, что этот витамин укрепляет сосудистую стенку. А при гастрите и язвенной болезни принимать его не рекомендуется.
Употреблять витамин С можно только после еды, и ни в коем случае не на голодный желудок. Лучше «добывать» витамин из натуральных продуктов. Это цитрусовые, смородина. К слову, сладкий перец содержит больше витамина С, чем лимон. Весна – время овощных салатов, которые восполнят нехватку витамина и хорошо повысят иммунитет.
Главное не забывать, что весной и летом, с появлением первых овощей и фруктов фиксируется больше желудочно-кишечных заболеваний. Наталья Ежова рекомендует тщательно мыть овощи, а если боитесь нитратов, достаточно замочить овощи на полчаса в подсоленной воде. Так можно поступить не только с овощами, но и зеленью.
Главное правило: заболел – оставайся дома. Коронавирус научил нас не только чаще мыть руки, но и оставаться дома при первых признаках простуды.