В век компьютерных технологий современные подростки и дети очень долго проводят время за компьютерами совершенно не понимая, какой вред они наносят своим глазам. Детский врач-офтальмолог в лечебно-диагностическом центре Екатерина Соболева рассказала, сколько времени на самом деле можно проводить за компьютером и какие упражнения помогут для расслабления глазной мышцы.
Любителям "зависать" в телефоне, врач говорит, что допустимое время - 20 минут. После чего нужно сделать 20-секундный перерыв. Если вы работаете за компьютером, то спустя час нужно сделать 10-минутный перерыв, либо полчаса работы - 5 минут перерыва. Во время "отдыха" от монитора, посмотрите вдаль.
Екатерина Соболева отмечает: немаловажную роль здесь играет и освещенность помещения, удобная рабочая зона, кресло. Расстояние от компьютера до монитора должно быть не ближе 50 см.
Гимнастика для глаз помогает эффективно расслабить глазную мышцу, однако близорукость или дальнозоркость, увы, не вылечит. Комплекс упражнений:
1. горизонтальное движение глаз: вправо-влево, вверх-вниз
2. движение глаз по кругу: по часовой стрелке и в обратном направлении
3. интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе
4. работа глаз на расстояние.