Ежедневно мы совершаем одни и те же действия, которым не придаем особого значения. В совокупности они негативно влияют на спину, портят осанку и приводят к болезням, передает marieclaire.
В новом материале мы расскажем о офисных привычках, которые вредят спине.
Сидите нога на ногу
Юта поза провоцирует дисфункции таза и органов данной области, а также приводит к образованию тромбов и сбоям в нервной системе. В такой позе пережимаются нервы и сосуды, ухудшается кровообращение конечностей.
Стоите, опираясь на одну ногу
При переносе тяжести всего тела на одну ногу происходит перекос всего скелета: таза, поясницы, плеч, грудной клетки. Это может влиять на асимметрию лица, вызывать провисание кожи, отеки, морщины.
Неправильно поднимаете тяжести
При наклоне и подъеме тяжелого груза напрягаются мышцы поясничного отдела - единственного подвижного отдела позвоночника. Именно он принимает на себя нагрузки при наклонах. Из-за давления на мышцы спины пережатые нервные окончания вызывают острые и хронические боли, а при переносе нагрузки на живот может появиться грыжа. Выход - приседать для поднятия тяжестей, перенося их вес при помощи ножных мышц.
Часто используете гаджеты
В большинстве случаев при использовании гаджетов человек наклоняет голову вперед, при этом вес головы в среднем - пять килограммов. Каждые 15 градусов наклона обеспечивают дополнительные три-шесть килограммов нагрузки на шейный отдел позвоночника. Каждодневное напряжение провоцирует ранний износ спины, мышцы растягиваются, возникает воспаление. Это может привести к защемлению нервов, образованию грыж и деформации шеи.
Оборачиваетесь «только головой»
Смотреть назад нужно с разворотом всего корпуса, в том числе и таза. Поза, в которой повернута исключительно голова, может привести к деформации позвоночника.
https://aif.ua/health/life/pyat_ofisnyh_privychek_kotorye_vredyat_vashey_spine