РИА-Мелитополь в рамках традиционной рубрики "Готовимся к лету" продолжает делиться секретами похудения. В этой публикации формулой красоты и молодости поделится с горожанами известная в Мелитополе активистка, волонтер Ольга Гайсумова.
Напомним, общественница Ольга Гайсумова в свои 52 публично показала, как она худеет вместе с 25-летним напарником Виктором Майоровым. Влоги МАЙОР&ОЛЯ оказались увлекательными и познавательными для многих и мелитопольцы с нетерпением ждали каждый выпуск программы.
Уже 8 месяцев мелитопольцы не устают засыпать Ольгу вопросами: когда же возобновятся влоги МАЙОР&ОЛЯ?
-Очень благодарна всем, кто нас помнит. Уже 8 месяцев не выходят новые серии нашего совместного похудения. Многие спрашивают, когда продолжение. Мы не имеем права подвести людей, поэтому я уже встретилась с Виктором Майоровым и мы обсудили все нюансы. Продолжению быть в июне, - рассказывает Ольга Гайсумова.
Вместе с тем, уход за собой и контроль за весом Ольга Гайсумова продолжает. Удается ей это очень даже хорошо. В свои 53 она выглядит на 30-35 лет. Секрет - диета, активный образ жизни, поддержание водного баланса организма и правильное питание. Но обо всем по порядку.
На чистой воде 9 дней
Ольга рассказывает, что за зиму, как и многие представительницы прекрасной половины человечества, набирает лишние килограммы. Поэтому цель № 1 - привести свое тело в лучшую форму. Однако работать над собой нужно круглый год. Задача № 2 - добиться ровного и красивого загара.
- Я предпочитаю естественный загар, который можно получить, например, на море или приусадебном участке. Обожаю майское море - чистая, прозрачная вода, свежий воздух, единение с природой. Психологически и морально это очень подпитывает и восстанавливает. Убеждена, что салонный загар негативно влияет на кожу, - говорит Ольга.
Героиня нашей публикации отмечает, что в день может сбросить от 1 до 1,5 кг. с помощью специальной диеты.
-Я придерживаюсь строгой диеты. Сидела на чистой воде 9 дней и думала о духовном. Такая диета дает мне возможность сбросить от 1 до 1, 5 кг. При этом я совершенно полноценно продолжаю жить, работать. Сил и энергии достаточно. Также я придерживаюсь фруктовых, овощных диет - ем яблоки, салаты, зелень. Подготовка к лету - стратегическая задача. Чтоб выглядеть хорошо, нужен постоянный уход за собой. Пока ты молод, организм еще справляется с негативными воздействиями: неправильным питанием, вредными привычками. А чем старше становишься, тем больше придаешь значение всем этим составляющим. Хотя сейчас культивируется ЗОЖ уже в молодом возрасте, - подчеркивает Ольга.
Рецепт смузи от Ольги Гайсумовой
В рационе Ольги Гайсумовой - отварное мясо, а именно говядина или баранина. Свинину Ольга не употребляет.
-Обожаю крем-супы, мясо птицы, рыбы - отварное, редко запеченное или тушеное. Я люблю простую пищу, которая полезная и питательная. Ем много зелени, сразу же первую свежую на приусадебном участке. Употребляю много чеснока (секрет, как устранять запах есть)) и горького стручкового перца. Его с лета замораживаю в большом количестве. Очень люблю сладкое и позволяю себе. У меня всегда много замороженных фруктов, поэтому люблю ягодно-фруктовые смузи. Делюсь рецептом смузи: смородина, цедра лимона, сок лимона, апельсина, мед, по желанию можно добавить банан. Все взбить в блендере! Получается вкусно, питательно и полезно, - уверяет она.
Вода в жизни Ольги также играет немаловажную роль. Это важная составляющая для организма, в день Ольга старается выполнить свой минимум - выпивает от 2 до 3,5 л. чистой воды. При чем в первой половине дня. Это благотворно отражается на состоянии кожи, волос да и в целом организма.
Движение - это жизнь. Эту аксиому Ольга Гайсумова подтверждает, ведь ее минимум в день - 5 км, максимум - до 20 км.
Секретная система массажа
Уходу за лицом Ольга придает огромное внимание.
- После зимы из-за перепада температур, лицо требует тщательного ухода. Поэтому количество времени по уходу я увеличиваю. В настоящее время около часа уделяю по уходу за лицом кожи лица и шеи. У меня есть своя система массажа, которую я меняю с 16 лет. Никто меня этому не учил. Заключается она в жестких похлопываниях по мышцам лица с применением большого количества репейного масла и воды ( во время массажа я постоянно смачиваю лицо водой - это препятствует растяжению кожи, а также напитывает ее влагой). Также мне недавно подарили скребки для массажа гуаша - это китайская система массажа, которую я сейчас применяю. Признаться, использую кремы только для дневного применения. Вечером применяю натуральные масла, также в ход идет домашняя сметана, оливковое, репейное масло. С этого года усиленно делаю упражнения для мышц лица и шеи и уже вижу результат., - делится Ольга.
А это лед
Ольга Гайсумова акцентирует внимание и на здоровом сне - ведь это тоже залог красоты и хорошего самочувствия. Правильный сон - не менее 8 часов.
- У меня бывают загруженные дни, когда не получается спать по 8 часов. Но тогда я обязательно выбираю какой-то день, выключаю звук на телефоне, будильник и сплю столько, сколько требуется моему организму.
Ольга Гайсумова желает всем жителям Мелитополя не только внешней красоты, но и внутренней стабильности. Без гармонии нельзя быть счастливым и красивым.
-Очень важно быть позитивным человеком, благодарным, не завидовать, уметь радоваться каждому дню. Это тоже способствует продлению молодости. Мне 53, а я себя не ощущаю на этот возраст. Важно жить с принятием себя, любить себя и ценить. Когда я стала с 2016 года на путь духовного развития и совершенствования, то увидела колоссальные перемены в себе, в т.ч. в своей внешности. Мелитопольская Христианская Церковь мне много дала и дает на пути духовного совершенствования и достижения гармонии. Чем больше я укрепляюсь на своем духовном пути, тем больше я получаю комплиментов о своей внешности, - обратилась к мелитопольцам Ольга Гайсумова.