Стресс разрушительно влияет на весь организм, поэтому после него желательно как можно скорее прийти в норму. Эксперты рассказали, как быстро и эффективно восстановиться, передает newsyou.info.
Методы:
дыхательные практики (короткий вдох - длинный выдох, можно задержать дыхание на 4-8 секунд),
медитации,
пение / полоскание горла,
ароматерапия,
мышечное расслабление (горячая ванна, баня, йога, растяжки и пр.).
Что еще поможет быстрее выйти из стресса:
Регулярная физическая активность.
Неподвижность в разы приумножает стресс. Посильные физические упражнения или прогулки быстрее восстанавливают и минимизируют на биохимическом уровне разрушающее действие стресса.
Не нужно заниматься по принципу "быстрее, выше, сильнее", все должно быть в меру.
Массаж и самомассаж, особенно шейно-воротниковой зоны.
Снятие диафрагмального спазма.
Полноценный сон и восстановление циркадианных ритмов.
https://podrobnosti.ua/2405272-kak-bystro-vosstanovitsja-posle-stressa.html