Сергей Громыко преподает Гималайскую йогу. У него своя йога-студия "Инь-Ян", которую посещают как дети, так и взрослые. А если еще кто-то сомневается, приходить на занятия йогой, или нет, Сергей рассказал, какие упражнения можно сделать дома, чтоб улучшить самочувствие.
- Надо научиться слушать свое тело, наше тело никогда не обманывает. Поэтому, делая различные асаны, главное - не доходить до болевых ощущений, чтобы не навредить себе. Самое элементарное упражнение – это научиться правильно дышать. При вдохе живот должен выпячиваться вперед, при выдохе втягивается вовнутрь, а 70 % людей дышат неправильно, втягивая живот при вдохе. Дыхание не просто дает нам кислород, но и наполняет нас энергией. Насколько человек дышит - настолько он и живет. Поэтому самое элементарное - научиться правильно дышать. Второе - научиться наклоняться, чтобы спокойно, на прямых ногах можно было завязывать шнурки. Простой тест, в норме ваше тело или нет. Если вы ляжете на спину, поднимите прямую ногу вверх и не сгибая ноги сможете взяться за большой палец ноги, то ваше тело в норме, если нет, то ваше тело надо тренировать. Ко мне на занятия приходят дети с 4 лет, и взрослые люди в возрасте от 70 лет. Ограничений по возрасту для занятий йогой нет. Что касается противопоказаний, а в частности, протрузий позвоночника, наше тело так устроено, что для того, чтобы оно было здоровым, мышечная ткань должна напрягаться и вытягиваться, если этого не происходит, тело дряхлеет, вызывая различные заболевания. Опасно - ничего не делать. В межпозвоночных дисках нет капиллярной системы, и все питательные вещества, в том числе и влагу они получают из окружающих мышц. А получить ее можно лишь в том случае, если позвоночник работает и мышцы, его окружающие, сжимаются и вытягиваются. Если не делать элементарные физические упражнения, то протрузии рано или поздно перерастут в грыжу, - отмечает Сергей Громыко.
Также Сергей Громыко практикует медитацию. Занятия совершенно бесплатные, проходят каждую субботу с 11.00 до 12.00 в Атлетическом цехе на ул. Гоголя, 130-А.
В период карантина, когда у каждого сдают нервы, йога - самый действенный метод успокоиться.
- С помощью йоги, в первую очередь, мы начинаем управлять телом, мыслями, а затем эмоциями. Ученые посчитали, что в сутки человеку приходят до 80 тыс. мыслей, из них 80% - это повторяющиеся мысли. И эти "тараканы" в голове создают чувство дискомфорта. Йога помогает успокоить свой ум, научиться наблюдать свои мысли, управлять ими, а это меняет качество жизни. На карантине люди находятся в тех условиях, которые они сами себе создали внутри и снаружи, и Вселенная, остановив наш бег, дает возможность более внимательно посмотреть на то пространство, в котором каждый живет. Поэтому важно что-то поменять в жизни, а это можно сделать с помощью Гималайской йоги.