Мечтаете о красивой талии, попивая чай с кусочком изумительного пирожного — как это знакомо каждой девушке. Когда совсем надоедает просто хотеть, начинаешь ставить себя в ограничивающие рамки, запрещать и издеваться над собой планкой по 30 минут и скручиваниями по 100 раз за подход. Но можно пойти другим путем — в кайф и удовольствия, с вкусным пирожным на завтрак и регулярными тренировками. Никогда упражнения для живота и талии не дадут желаемого эффекта, пока не будет проведена комплексная работа с телом, потому что все в нашем организме взаимосвязано.
Чтобы получить талию, упражнения не нужны
Талия есть у всех, просто она предательски скрывается за «спасательным кругом» вокруг живота из-за лишних сантиметров. Закачивать косые и прямые мышцы живота — не лучшая стратегия. Нужно:
-
перестать есть больше, чем расходуете;
-
увеличить дневную активность;
-
добавить легкое кардио.
Единственным верным решением будет просто закрыть рот и не сметать все подряд со стола. Перекусы — враги ваши, потому что, сами того не замечая, так вы съедаете много лишних калорий: один раз конфетка, второй раз банан, а потом сладкий молочный коктейль = минимум +1000 Ккал.
Как подтянуть живот?
После похудения начинается другой этап преображения — подтянуть живот. Вот тут на помощь приходят упражнения на пресс. EVA Blog советует классические скручивания, планку и прыжки со скакалкой. Это все хорошо, но нужно помнить о важном:
-
делайте каждое упражнение медленно, чтобы не нарушать технику;
-
не включайте другие мышцы в работу, следите внимательно за тем, какие из них работают в данный момент;
-
следите за своими ощущениями, лучше сделать меньше, но без вреда для здоровья.
Чтобы увидеть желанный пресс, многого не нужно: перестать есть лишние Ккал и подтянуть фигуру базовыми упражнениями. Придется потрудиться, но и на волшебную палочку рассчитывать не стоит — вкусный тортик можно съесть быстро, а вот избавляться от него придется далеко не одну тренировку.