Ученые утверждают: первый «грустный понедельник» наступает через три недели после празднования Рождества. США и Европа погрустили, теперь наша очередь? Ведь наше Рождество мы празднуем значительно позже.
Люди мечтательны и консервативны. Каждый понедельник мы пытаемся выполнить данные себе обещания, но далеки от успеха, потому что боимся начать. А если понедельник наступает после затяжных каникул? А если он самый грустный понедельник в году?
Да, именно третий понедельник января считается самым грустным днем в году. И это отличный повод всеми способами поднимать себе настроение.
Основание этому дала формула, выведенная британским психологом Клиффом Арнэллом из Университета Кардиффа.
Формула учитывает и отвратительную, как правило, погоду, и то, что праздники прошли, деньги кончились, а до следующих таких же долгих выходных еще далеко. Надо ждать мая, а сейчас - браться за работу и планировать будущее. Путем деления и умножения специальных коэффициентов, отражающих состояние человеческой души в середине января, ученый якобы и получил дату, соответствующую третьему понедельнику. На Западе этот день назвали Blue Monday - грустный понедельник.
Но на самом деле грустить не надо. Сам Клифф давно признался, что строгой научной основы в его формуле нет и "выводил" он ее ради шутки для какой-то туристической фирмы, предлагавшей организовать веселье в "самый грустный день". Но с его легкой руки третий понедельник января продолжает считаться самым депрессивным. Хорошо бы сделать его выходным! А пока работодатели не согласятся, все - как минимум вечер грустного дня - в наших руках.
Преодолевать понедельничные трудности можно следующим образом:
1. Не оставайтесь в одиночестве. Специалисты советуют как можно больше времени проводить с семьей и друзьями. Так что, если сегодня вы собираетесь покататься на лыжах с детьми или сходить в кино с друзьями, - обязательно сделайте это!
2. Не расстраивайтесь, если не удалось «с понедельника»: бросить курить, перестать объедаться шоколадом, начать бегать по утрам и отдать огромный денежный долг коллеге по работе. Если вы сделаете хотя бы что-то одно из этого списка, уже хорошо. Ставьте себе достижимые цели – это первый шаг на пути избавления от депрессии. Не забывайте скромно праздновать каждую маленькую победу.
3. Забудьте про алкоголь хотя бы на время. Он только усугубит чувство депрессии, так как влияет на настроение и нарушает сон.
4. Пересмотрите рацион. Такая еда для настроения, как рыба, мясо индейки, шпинат, спаржа и брокколи запустит необходимые «механизмы радости».
5. Гоните депрессию прочь с помощью упражнений. Сегодня нет сил бежать или поднимать штангу? Просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Посвятите этому хотя бы 15 минут и обязательно пригласите кого-нибудь составить вам компанию.
И хорошая новость – самый счастливый день в году, по подсчетам ученых, наступит 23 июня. Осталось совсем чуть-чуть!