В холодное время года увеличивается риск человека заболеть гриппом и простудой. Чтобы защитить свой организм и не подхватить инфекцию, необходимо принимать профилактические меры как осенью, так и зимой.
Как же защитить свой организм?
Меры предосторожности
- Выходить из дома следует, надев защитную маску.
- На улице следует всегда пользоваться санитайзером (используя кожные антисептики для рук) или салфетками с дезинфицирующим эффектом.
- По возвращении домой необходимо мыть руки с мылом.
- Часто инфекция может попасть в организм через носовые пазухи, в которых в течение дня скапливаются различные бактерии и вирусы. Чтобы их прочистить, следует приготовить солевой раствор или паровые ингаляции, принять горячий душ, который к тому же еще и расслабит мыщцы.
Помогут пробиотики
Когда все вокруг болеют гриппом и простудой, полезно пить пробиотики, чтобы защитить свой кишечник, а также улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.
Наличие иммунитета у человека, так или иначе, зависит от состояния его желудочно-кишечного тракта, поэтому заботится о здоровье своих внутренних органов чрезвычайно важно, хотя многие люди об этом не думают.
Включить в свой рацион бульон
Такая пища, как бульон может нравиться не всем людям, но что поделать, если необходимо защитить свое здоровье, особенно в период распространения гриппа? Наибольшую пользу организму принесет мясной или куриный бульон — источник различных минералов и витаминов, укрепляющих иммунитет.
Витамины должны быть натуральными
Конечно, можно купить в аптеке различные витаминные добавки, но не стоит забывать, что в обычных овощах и фруктах содержится просто кладезь полезных микроэлементов.
Однако употреблять все овощи и фрукты, не разбираясь, не стоит, ведь организм может испытывать нехватку конкретного витамина в период холодов. Чтобы активизировать свою иммунную систему, стоит включить в рацион продукты, содержащие аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.
Травяной чай
В холодную погоду, особенно если человек уже успел простудиться, ему стоит пить больше травяного чая, чтобы скорее встать на ноги. А чтобы повысить уровень антиоксидантов в своем организме, необходимо пить травяной чай за полчаса до каждого приема пищи.
Стресс нужно исключить
Иммунитет человека может снижаться быстрее, если индивид часто нервничает. Если человек не может избавиться от напряжения, ему стоит принять расслабляющую ванну, выпить успокаивающий чай или заняться тем делом, которое приносит ему удовольствие.