Кальций - жизненно важный элемент, отвечающий за здоровье сосудов, зубов, костной системы. Кальций в организме участвует в более чем 300 биологически значимых реакциях. И нехватка этого элемента опасна в любом возрасте.
Можно ли давать кальций детям в биодобавках, рассказала детский хирург Мелитопольской многопрофильной больницы интенсивных методов лечения и скорой помощи Марина Руденко.
Врач отметила, что самостоятельно назначать ребенку кальциевые добавки ни в коем случае нельзя. Нужно прийти на прием к педиатру и выяснить, есть ли его дефицит.
Самый большой источник кальция - молочные продукты.
В каких продуктах для детского питания содержится кальций:
- Твердые сыры.
- Творог 5–9 % жирности.
- Нежирный кефир.
- Йогурт.
- Фундук, грецкий орех, арахис, миндаль.
- Курага.
- Изюм.
- Рыбные консервы (сардины)
- Кунжут.
- Подсолнечные и тыквенные семена.
- Зелень (петрушка, укроп).
- Фасоль.
- Молочный и темный шоколад