Организм человека на 70 % состоит из воды, и поэтому наше здоровье напрямую зависит от ее качества. Сколько воды нужно выпивать в день и какую именно, рассказала мелитопольский нутрициолог Наталья Табачкова-Костецкая.
Самая полезная вода - максимально чистая, отмечает Наталья.
- Рассчитать сколько нужно выпить воды в среднем сложно, потому что все зависит от потребностей конкретного человека. Но в среднем следите, что бы это было 1500 мл, и 300-500 мл из общего объема может составлять минеральная лечебно-столовая вода. Для повседневного употребления подходит столовая вода. Лучше, если она будет добыта из какого-нибудь природного источника и очищена. Так в ней останутся полезные минералы. Негазированная вода предпочтительнее, а газированная подходит людям со здоровым пищеварением, газы в воде - это углекислота, которая может негативно сказываться на работе желудка, 250 мл воды в желудке образует 900 мл газа. Но иногда можно себе это позволить. Пить такую воду стоит мелкими глотками, медленно. Часто очень полезные воды как раз таки газированные. Кипяченая вода. Пить ее стоит только тогда, когда вы не уверены в качестве питьевой воды. Плюс нагревание воды до 70 градусов Цельсия поможет избавиться от хлора, если речь идет о водопроводной воде, - поясняет нутрициолог.
Наталья также добавляет, что стакан чистой воды утром натощак - полезная практика. Вода может быть чистая теплая или даже горячая, но без ничего, акцентирует нутрициолог.
- Утром мы запускаем работу организма, стимулируем желчеотток, восполняем дефицит жидкости после сна. Лимон и все остальные популярные добавки начинают стимулировать работу желудка, выделяется желудочный сок, плюс нужно время для организма на то, что бы снова отделить воду от лимона. Если вы в течении 15 минут не собираетесь завтракать, то стоит отказаться от такого утреннего коктейля в пользу чистой воды. Вода с лимоном часто противопоказана людям с проблемами ЖКТ, а просто вода показана всем! Не заходит вода с утра? Рассосите кристаллик соли, лучше гималайской, - рекомендовала Наталья Табачкова-Костецкая.