Когда силы на исходе, а нужно быть активным 24 часа в сутки, некоторые прибегают к энергетическим напиткам. Набирают популярности они, в том числе, и в Мелитополе. В основном, среди молодежи, которая ради новых ощущений и пробует "чудо-напиток". Чем опасны энергетики, рассказала нутрициолог Наталья Табачкова-Костецкая.
Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня не так велико, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот - приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количество кофеина и сахара могут оказать на организм вредное воздействие.
- Употребляя их на постоянной основе, наряду с как бы подъемом энергии (кофеин+сахар) способны вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, ускоренное сердцебиение. Поднимается ли энергия? Да, но не надолго и очень быстро исчезает! Кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление, а также увеличивает приток крови к мышцам и провоцирует поступление в кровь глюкозы, которую мы также берем из энергетика, потому что там содержится достаточно много сахара, в среднем 11 гр. (2 полные с горкой чайные ложки, ВОЗ рекомендует 6 в сутки) на 100 гр. Стимуляция кофеином и сахаром быстро заканчивается и организм впадает в состояние полного упадка сил, вялости, сонливости, сильного голода, потливости, помутнения в глазах, вплоть до обморочного состояния. То есть никакой дополнительной энергии такие напитки в себе не содержат, а лишь черпают запасы из нашего организма, тем самым истощая его. Тем не менее в ряде экстренных ситуаций они имеют место быть. Но в виде исключения, практически, как лекарство.
Нутрициолог дала советы, как взбодриться без энергетика.
- Дыхание. Чем больше воздуха вы вдыхаете, тем больше кислорода поступает в вашу кровь, и тем больше энергии становится у клеток.
- Выпить воды.
- Съесть что-то не сладкое из овощей, например салат с растительным маслом, просто овощ (морковь, стебли сельдерея). В овощах содержится много клетчатки и вам ее нужно хорошо жевать, жевание действует на определенные зоны мозга и мы как бы взбадриваемся! Плюс легкость после приема пищи не позволит захотеть спать еще сильнее.
Энергетики вам не понадобятся даже в экстренных ситуациях, когда вы станете спать ежедневно 8 часов и питаться полноценными продуктами до насыщения, заниматься посильной физической нагрузкой!, - резюмировала Наталья.