Всем знакома ситуация, когда, отправляясь в магазин за тремя вещами, удается вспомнить только две из них. Или мы забываем, то, что хотели сделать в комнате, только войдя в нее. Однако это нормально. Забывание - естественное свойство людям, оно призвано избавлять от ненужной информации и не перегружать нервную систему.
Существует множество способов улучшить память, но ученые обратили внимание на самые эффективные.
Создавать ассоциации и зрительные образы
С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.
Учить стихи и читать вслух
Проверенный временем метод - заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память.
Делать физические упражнения
Давно известно, что регулярные физически нагрузки, например бег, улучшают память. Физические упражнения имеют небольшой общий эффект. Но когда хочется что-то заучить, одноразовая нагрузка на мышцы может ускорить процесс.
Спать не менее восьми часов
Неоднократные исследования по изучению взаимосвязи сна и памяти подтверждают, что сон имеет решающее значение для нормальной работы мозга, а его недостаток ухудшает память.
Начать изучать иностранные языки
Этот процесс активизирует головной мозг, научит структурировать информацию и анализировать ее. Даже если учить всего несколько слов в день, результат положительно отразится на памяти.
https://aif.ua/health/stalo_izvestno_kak_luchshe_vsego_uluchshit_pamyat