Мелитопольцы, переболевшие коронавирусной инфекцией, отмечают изменение режима сна и бодрствования. Так, например, "жаворонки" внезапно становятся "совами", и наоборот. Как нормализовать сон, рассказала врач -невролог первой категории МЦ "Женева" Светлана Жолудь.
Врач отмечает, что действительно, часто после перенесенного ковида пациенты обращают внимание на нарушение сна- трудности засыпания, частые или ранние пробуждения. Светлана Сергеевна перечислила несколько факторов, благотворно влияющих на сон.
- Что можно посоветовать для нормализации сна? - прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух пойдёт на пользу. Красивая природа благотворно повлияет на нервную систему.
- не пользуйтесь гаджетами, мобильными телефонами перед сном (свет экрана нарушает выработку мелатонина- медиатора сна. Он вырабатывается с наступлением сумерек)
- ограничьте употребление жидкости и кофеинсодержащих продуктов/напитков на ночь
- избегайте негативной информации перед сном (новости, соцсети)
- почитайте интересную книгу
Если советы не помогли, обратитесь к специалисту. Ведь длительное нарушение сна приводит к усугублению психоэмоциональных расстройств, которые являются ведущими в период пандемии СOVID- 19, - резюмировала врач.