Осень и зима это всегда стресс для организма человека. Поскольку происходят резкие перепады температуры и световой день сокращается. Тем самым иммунитету становится сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особым вниманием относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет.
Мыть руки
Вирусы попадают в организм через глаза, нос, рот. Тем самым правильное и постоянное мытье рук снижает вероятность подхватить вирус и простудиться на 16-21%. Если мыла под рукой нет, можно пользоваться дезинфицирующими средствами.
Высыпаться
Сон укрепляет защитные силы организма. Тем самым необходимо спать до восьми часов в день, чтобы быть менее подверженным к простуде.
Восполнить дефицит витаминов
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A и C (ускоряют выработку антител), B5 и В12 (противостоят упадку сил), D, F и PP (укрепляют стенки сосудов). Ученые выяснили, что иммунная система эффективнее всего восстанавливается в период с 9 до 11 часов утра - именно в это время важно поддерживать ее работу и принимать витаминные комплексы.
Расслабляться
Стресс - главный враг иммунитета. Состояния, связанные с напряжением, всегда подвергают высокому риску простуды. Стоит взять за правило каждый вечер уделять релаксации хотя бы 15 минут.
Кушать
Голодный человек быстрее замерзает. Поэтому лучше согреваться супами и горячими блюдами: они долго усваиваются и обеспечивают энергией на несколько часов вперед.
https://aif.ua/health/privychki_kotorye_pomogut_ne_zabolet_v_holoda