Зачастую мигрень мешает активной и радостной жизни, поскольку ее симптомы действительно могут омрачить день, особенно когда избавиться от острой головной боли довольно трудно. Но, есть эффективные способы, как побороть мигрень.
Ароматерапия
Запахи передают сигналы в мозг напрямую и уже совсем скоро могут оказать влияние на уровень стресса.
Пить достаточное количество воды
Обезвоживание может вызвать головные боли, поэтому стоит выпить полный стакан воды, а потом на протяжении всего дня пить воду часто, но небольшими глотками. Постепенно боль отступит.
Правильно питаться
Нитраты, сульфаты, рафинированный сахар, кофеин и алкоголь могут спровоцировать острую головную боль и увеличивают риск мигреней. Тем самым необходимо сократить их потребление, постепенно заменяя их более полезными альтернативами.
Заняться йогой
Йога - отличный способ снять стресс, повысить гибкость, уменьшить боль и улучшить качество жизни. Занятия йогой могут даже помочь уменьшить интенсивность и частоту головных болей. Исследование показало, что у людей, которые практиковали йогу в течение трех месяцев, значительно снизилась частота возникновения головной боли и тяжесть связанных симптомов по сравнению с теми, кто не занимался йогой.
Использовать холодные компрессы
Мягкий и холодный компресс, приложенный ко лбу, помогает кровеносным сосудам сузиться, что значительно облегчит головную боль. Этот прием оказывается довольно эффективным, если боль сосредоточена в висках или пазухах.
СПРАВКА
Мигрень - это хроническое неврологическое заболевание, проявляющееся периодическими приступами мучительной головной боли в сопровождении тошноты и рвоты.
https://aif.ua/health/kak_poborot_migren_effektivnye_sposoby