Самый важный прием пищи -завтрак. Коучи по питанию, нутрициологи и врачи советуют не игнорировать первый прием пищи.
Одна из причин - постоянные перекусы, которые, наверняка, будут мучными и сладкими.
- Лучше всего на завтрак отдать предпочтение жирам и белкам, так как именно благодаря этим нутриентам мы чувствуем делительную сытость и не тянемся за перекусами между приемами пищи. Поэтому привычную овсянку лучше заменить на яичницу с чёрным хлебом с сыром и маслом, популярный в последнее время авокадо тост с красной рыбой или, например, творог с гранолой. Что касается меня, то чаще всего я завтракаю льняной кашей, которая быстра в приготовлении, богата клетчаткой, витаминами и минералами и даёт ощущение сытости на длительный промежуток времени, - рекомендует нутрициолог и тренер по стретчингу Дарья Савва.