Как справится со стрессом - практические советы бизнес-тренера

Сложная экономическая и эпидемиологическая обстановка в стране щекочет нервы всем.

Практические советы как справиться со стрессом даёт известный мелитопольский бизнес-тренер Анна Бабенко во время образовательной ярмарки тренингов и мастер-классов личностного и профессионального развития для взрослых (организатор - Центр образования взрослых "Перший").

Научиться справляться со стрессом может абсолютно каждый. Вот несколько простых лайфхаков, как избежать конфликтной ситуации, с которыми мы сталкиваемся ежедневно.

⁃ Всегда важно вовремя остановиться, выдохнуть, не принимать поспешных решений. Здесь работают такие простые способы как "посчитать до 10" или уйти от ситуации до полного успокоения.  Также вы можете задать себе три вопроса: будет ли это важно завтра? будет ли это важно через месяц? будет ли это важно через 5 лет? Если ответы на них отрицательные, значит, ситуация не такая уж и критическая, чтобы портить себе нервы, - советует Анна Бабенко.

Во время конфликтных ситуаций надо уметь вовремя переключиться, "сменить пластинку" и стараться нести ответственность за себя лично. То есть искать причины спора не в собеседнике, а в себе, задавая вопросы: как я допустил(а) это? почему я это выбираю? К примеру, если на вас повышает голос начальник, вы спросите себя: как я мог(ла) позволить, чтобы со мной общались в таком тоне?

- Я хочу дать всем полезный совет - двигаясь к цели, замечайте жизнь! Часто случается так, что люди живут в ожидании Нового года, лета, зимы, отпуска и так далее, и только когда наступает этот момент, они испытывают положительные эмоции, а само ожидание превращается в рутину,  - говорит Анна. - Важно видеть маленькие радости в каждом прожитом дне: не откладывать звонок родному человеку или другу, не ждать, чтобы он пригласил в гости или на прогулку, а сделать это самому (самой), не убирать красивое платье или новый костюм на дальнюю полку и ждать подходящего случая, а надевать его уже сегодня и быть довольным свои внешним видом здесь и сейчас.

Также к полезным советам в борьбе со стрессом Анна Бабенко относит занятия спортом, здоровый образ жизни, правильное питание.

В следующей статье мы расскажем о том, как важно выбирать для себя "правильное" окружение, которое мотивирует вас на свершения и достижения целей.