Новогодние праздники для многих из нас превратятся почти в трехнедельное застолье. И конечно, наш организм не скажет нам спасибо за сбой в привычном рационе питания. В итоге - лишние килограммы не заставят себя долго ждать. Вернуться в прежнюю форму легко даже дома. О популярном направлении под названием «стретчинг» рассказала тренер по стретчингу Дарья Савва.
Стретчинг или растяжка является важнейшей составляющей здорового образа жизни и создания красивого тела, и она должна быть в любом комплексе упражнений, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь. Упражнения на растяжку стимулируют кровообращение в мышцах, развивают гибкость. Стретчинг способствует более быстрому восстановлению после нагрузок, улучшает эластичность сухожилий, связок и мышц, снижает риск возможных повреждений.
По слова Дарьи Саввы, фактически, похудеть можно от любой активности, если следить за количеством употребляемых калорий.
А что до заблуждения о «деревянном» теле, то Дарья Савва подчеркнула, что в этом плане волноваться не стоит, и это лишь миф - начинать заниматься стретчингом никогда не поздно.
- Любая мышца имеет свойство растягиваться, поэтому не бывает «деревянных» людей и девушкам не стоит об этом беспокоиться. Как раз таки наоборот, чем более зажатым чувствуется тело, тем скорее нужно начать им заниматься, - акцентирует тренер.
Можно заниматься стретчингом и дома.
- Для начала подойдёт утренняя зарядка на 10 минут, позже можно добавлять больше статических упражнений непосредственно на растяжение конкретных мышц и связок. Однако если динамическую растяжку (выпады, наклоны, скручивания) можно выполнять самостоятельно дома, то для более сложных упражнений стоит все-таки найти тренера, который проследит за правильностью техники. Для того, чтобы не навредить себе, нужно понимать, как работает тело и все его системы, а тренер - это как раз от человек, который поможет во всем разобраться и подобрать упражнения подходящие именно для вас, - дала рекомендации жителям Мелитополя Дарья Савва.