Стретчинг - популярное и довольно молодое направление в спорте. Простыми словами, это растяжка мышц. О ней слышали, пожалуй, многие. Помогает ли стретчинг похудеть, и чем в целом полезна растяжка, рассказала тренер по стретчингу Дарья Савва.
Дарья Савва занималась художественной гимнастикой до 16 лет. Из спортшколы талантливая жительница Мелитополя выпустилась со званием кандидата в Мастера спорта Украины.
- В 11 классе я улетела на обучение в Америку, но расставаться со спортом не хотелось, поэтому все равно продолжала заниматься для себя. Там меня заметила тренер местной школы балета и предложила поработать с девочками над шпагатами. Так и начался мой путь как тренера. Через год, вернувшись в Украину, я начала брать гимнасток на персональные тренировки, а через какое-то время перешла на взрослый стретчинг, - рассказывает о своем профессиональном пути Дарья.
Дарья Савва рассказала, в чем польза стретчинга.
- Так как мы часто находимся в одних и тех же позах, например на работе за компьютером или дома за мытьем посуды, некоторые мышцы становятся короче и их функциональность снижается, а другие наоборот удлиняются и теряют тонус. Это называется мышечные зажимы, которые зачастую приносят боль и дискомфорт в тебе. Основное преимущество растяжки в том, что она помогает избавиться от этих самых зажимов и вернуть телу ощущение лёгкости и подвижности.
Отсюда вытекают такие преимущества как улучшенное кровообращение, стабилизация давления, правильная осанка, здоровье суставов и так далее.
Наиболее зажатые части тела - это плечи, спина, задняя поверхность бедра. Именно с них лучше начинать занятия растяжкой, а дальше можно идти «на ощупь» доверяя собственным ощущениям, растягивая то, что наиболее зажато именно в вашем теле, - дала рекомендации мелитопольцам Дарья Савва.