Типы тренировок каждый из нас выбирает в зависимости от поставленных целей. Однако при большом разнообразии спортивных направлений следует знать особенности каждого из них. В чем отличие стретчинга от пилатеса и йоги, рассказала тренер по стретчингу Дарья Савва.
- В йоге присутствует духовная составляющая, целью является достижение внутренней гармонии и душевного спокойствия. Пилатес направлен на укрепление мелких и глубоких мышц, то есть это больше силовая тренировка.
Основная задача стретчинга же - это растяжка всех мышц и связок тела, а так же улучшение подвижности суставов. То есть это идеальный вариант для тех, кому просто хочется стать более гибкой, научиться лучше управлять телом и избавиться от зажимов в определённых его зонах, - разъяснила Дарья Савва
По словам тренера, стретчинг полезен как для женского, так и для мужского тела.
- Особенно если в жизни мужчины присутствует физическая активность с поднятием тяжелого (сюда относятся и силовые тренировки в зале, и некоторые профессии), то растяжка зажатых мышц должна стать неотъемлемой частью тренировки.
Обычно мужчинам растяжка даётся труднее, поэтому им требуется больше времени для достижения каких-то результатов, но в целом упражнения применяются те же, что и для женщин, - резюмировала Дарья Савва.