С целью поддержания оптимального состояния организма требуется сбалансированный рацион питания. Однако выделить конкретный продукт невозможно, передает издание «Новости Ю» в воскресенье, 16 января.
По их словам, прежде всего, необходимо обратить внимание на рыбу, которая является источником белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов.
«Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110—140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой», — объяснили специалисты.
В день необходимо потреблять не менее пяти-шести порций овощей и фруктов. Полезными для организма будут также семена и орехи, правда в этом случае необходимо соблюдать ограничения, поскольку подобные продукты высококалорийны.
«Довольно съедать не более 20-30 граммов в день», — подчеркнули эксперты.
Ранее мы писали, что врачи-кардиологи рассказали о продуктах, которые могут положительно повлиять на работу сердца и состояние сосудов.
Диетологи отмечают, что в рационе питания каждого человека должны быть свежие сезонные фрукты и овощи.
https://aif.ua/health/diet/dietologi_rasskazali_bez_kakih_produktov_bystree_stareet_organizm