Пять простых советов, как научится легко просыпаться утром

Каждый сталкивается с проблемой проснуться рано утром и встать и из теплой постели, особенно если за окном минусовая температура. Однако есть несколько простых советов, которые помогут пересмотреть распорядок дня и научат начинать день бодро.

Спать достаточное количество часов

Достаточная продолжительность сна сказывается на состоянии человека утром и его продуктивности. Исследования показывают, что в среднем взрослому человеку достаточно примерно 7-8 часов сна.

Выпить стакан воды

После 8 часов сна организм обезвожен, тем самым нужно выпить воды. Отмечается, что многие устают и теряют мотивацию утром из-за обезвоживания. Поэтому чтобы зарядиться энергией и продуктивностью на предстоящий день необходимо выпить стакан воды.

Менять звонок будильника

Через определенное время мозг начинает воспринимать сигнал будильника не как звонок к пробуждению, а как сигнал к раздражению. Тем самым после пробуждения первая эмоция - злость.

Следить за гигиеной сна и вечерним распорядком

На качество сна влияет гигиена и здоровые привычки перед сном. Регулярная чистка зубов перед сном и вечерний душ будут посылать сигналы мозгу о том, что пора начинать готовиться ко сну. Также перед сном лучше отказаться от кофеина, яркого света и электронных девайсов.

Ложиться спать в хорошо проветренной комнате

Кислород поможет погрузиться в глубокий сон и по-настоящему отдохнуть. Наутро не будет чувства усталости.

https://aif.ua/health/pyat_prostyh_sovetov_kak_nauchitsya_legko_prosypatsya_utrom